27.Ene.2025. Deporte.  Si eres una de esas personas aficionadas a correr, quizás sea hora de preguntarte: ¿Has pensado en realizar una media maratón? ¿Quieres subir la barrera y te has fijado el reto de correr un maratón?

En el caso de que te haya picado el gusanillo de correr y apuntarte a un maratón o una media-maratón, quizás valga la pena seguir los consejos de alguien que culminó con éxito más de 120 maratones, lo que le obligó crear un plan de entrenamiento que está diseñado para evitar lesiones durante el entrenamiento para un maratón y en la carrera misma.

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17.Ene.2025. Deporte. Si tienes bici, debes saber que no hay nada más retador y emocionante que realizar rutas para descubrir nuevos caminos, mejorar tiempos, mantenerte en forma, hacer deporte y superar tus límites.

¿Eres de los que piensa que llevar lentes oscuros cuando vas es bici no es necesario? Cuando salimos de ruta, debemos tomar nuestras precauciones y te equivocas si crees que llevar unas gafas para ciclistas es una mera moda. Dale un vistazo a estas 5 razones para usar gafas de ciclismo cuando sales de ruta.

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08.Ene.2025. Deporte.¿Te has fijado que hay personas que comen de todo y no sube de peso? ¿Has notado que existen hombres y mujeres que cosas que tu no comes y tienen figuras envidiables?

Hay gente que tiene un metabolismo más rápido que otros y por eso tienes amigos que pueden comer sin parar y no engordar. No es raro que culpes a tu metabolismo por los kilos que te sobran. Puede que no hayas nacido con el gen de un metabolismo rápido y que con la edad te estés dando cuenta que cada vez es más difícil mantener tu peso ideal. Por tal motivo, es hora de que conozcas algunas recomendaciones y tips para acelerar tu metabolismo. 

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13.Dic.2024. Yoga para principiantes. Es probable que hayas visto a cientos de personas por la calle con una esterilla en la mano. Es posible que ya los hayas visto con las esterillas extendidas en el gym y en el parque pero no te atreves ni siquiera acercarte.

Dicen que el yoga alivia algunos dolores crónicos, produce endorfinas y te ayuda a la concentración, así que así sea porque quieres gozar de los beneficios del yoga o por pura curiosidad, las descripciones con fotos que te indicamos aquí pueden ayudar a familiarizarte con algunos nombres y posturas que es probable que surjan cuando te decidas a asistir a una clase de yoga. ¿Te animas?

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06.Dic.2024. Yoga para principiantes. Has visto que en el gym al que vas hay una clase de yoga y sientes curiosidad. ¿Qué estás esperando? Nunca vas a saber si el yoga es para ti si no lo intentas al menos una vez.

Si la idea de comenzar a hacer yoga va ganando terreno en tus pensamientos, no te quedes con sólo con esas 11 Posturas para comenzar a hacer yoga que publicamos hace un tiempo, también toma en cuenta estos tips al hacer yoga por primera vez. Siguiendo estos consejos sentirás mayor confianza y seguridad en tu primera clase de yoga. ¿Qué esperas? Vamos manos a la obra!!!

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16.Nov.2024. Deporte. El ciclista italiano Guglielmo (Willy) Mulonia, quien en el 2001, decidió embarcarse en una aventura de dos años recorriendo el continente americano desde la Patagonia hasta Alaska, nos cuenta que la bicicleta no es sólo un deporte y un medio de transporte, sino que además es una forma de vida ya que "puede convertirse en una auténtica terapia que puede reportar muchísimos beneficios, tanto físicos, como psíquicos". 

Desde entonces su trabajo, su mundo y sus pasiones tienen un elemento común, la bicicleta, a bordo de la cual ya ha recorrido miles de kilómetros acompañando a otros ciclistas por el Himalaya, Australia, África y Asia, America del Norte y del Sur, argumenta. Nadie mejor que él para aconsejar qué deben hacer y evitar aquellos que quieran comenzar a pedalear, a quienes propone Los 10 mandamientos para ciclistas principiantes.

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20.Abr.2024. Ejercicio.  ¿Alguna vez ha pasado por tu mente el entrenar con tu pareja en el gym? ¿Nunca lo habías pensado? ¿Por qué no? ¿Sabías que dicen que pareja que entrena junta, permanece unida?

Después de meses o años de entrenar en solitario, quizás sea buena idea comenzar a entrenar con tu pareja. Esto no es algo nuevo. Muchas parejas gays están juntas mientras sudan en la elíptica, hacen pesas o realizan una rutina de cardio. ¿Te animas a añadir una actividad juntos? Pues te indicamos cómo hacerlo.

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05.Abr.2024. Ejercicio. ¿Alguna vez has tenido entrenador personal el el gym? ¿Te han comentado cuál es el mejor programa para ti y cuáles serán sus resultados?

Las recomendaciones que pueda darte un entrenador pesonal en tu gimnasio depende de muchos factores y pueden evolucionar con el tiempo. En este artículo publicamos algunas recomendaciones que un entrenador personal ha experimentado luego de practicar por mucho tiempo sus propias rutinas de ejercicios.

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02.Mar.2024. Deporte. ¿Eres una de esas personas que prometió que este año comenzaría a hacer ejercicio? ¿Has cumplido y ya has comenzado? ¿Lo sigues aplazando?

Recuerda que ya estamos en el tercer mes del año, por lo que para ayudarte, te proponemos algunas estrategias que podrían ayudarte a conseguir ese empuje que necesitas para lograr tu propósito y comenzar a hacer deporte, ya sea por salud, por bajar de peso, por mejorar tu estado de ánimo o sencillamente para sentirte mejor. ¿Necesitas motivación?

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11.Feb.2024. Deporte. Hace unos días publicamos el artículo `¿Alguna vez has entrenado con tu pareja en el gym´ y nos han devuelto la pregunta con otra pues nos preguntan si existen beneficios de entrenar en pareja.

Por todo lo anterior, nos permitimos publicar al menos diez beneficios de entrenar en pareja. Quizás este artículo era lo que necesitabas para planteártelo y comenzar a realizar ejercicio con tu pareja. Tampoco es nada nuevo, probablemente ya conocías algunos de estos beneficios y no te habías dado cuenta. 

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06.Ene.2024. Deporte. Este programa no solo te ayudará a quemar grasa y ganar músculo, sino que también te pondrá en forma para salir airoso ante cualquier contratiempo.

Haz una serie de cada ejercicio del circuito y pasa a la siguiente, descansa máximo 30 segundos entre cada una. Cuando termines el circuito, descansa 60 segundos y repite dos veces. ¿Quieres quemar grasa sin hacer cardio? Pues te decimos cómo.

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23.Dic.2023. Ejercicio.¿Te has dado cuenta que cuando los hombres comienzan a hacer ejercicio se preocupan sólo de la cintura hacia arriba? Y es así cuando vemos a hombres musculosos impresionantes pero con piernas super delgadas y nada proporcionales con el resto de su cuerpo.

Eso debe cambiar. Así que te traemos unos ejercicios sencillos que puedes comenzar a hacer cuando estés en el gym, cuando salgas a correr o cuando sencillamente quieras hacer ejercicio en casa. Dale un vistazo a este video que conseguimos en la web con ejercicios para piernas.

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14.Nov.2023. Deportes. ¿Qué contestarías si te preguntáramos qué deporte te atreverías a practicar completamente desnudo? Probablemente una opción que jamás se te pasaría por la cabeza sería el rugby. Es por ello que hace más de una década un equipo llamado The Nude Blacks causó sensación haciendo de su bandera el hecho de jugar el rugby completamente desnudos.

Pero qué ha pasado con este equipo. Qué ha pasado con esta interesante iniciativa. Hemos investigado en la web sobre lo sucedido con esta disciplina que probablemente se habría convertido en la mayor atracción de la ciudad de Dunedin, Nueva Zelanda y a la que nos habría gustado ver cada año. 

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22.Sep.2023. Deporte.  Este artículo va de patinaje sobre ruedas. Sí. Esa actividad que te divertía mucho durante tu niñez o que quizás nunca te atreviste a realizar o aprender por miedo a las caídas. ¿Sabías que nunca es tarde para aprender, independientemente de la edad que tengas?

Recientemente publicamos un artículo sobre una actividad en la que te diviertes y haces ejercicio al mismo tiempo. En esta oportunidad queremos hacer hincapié en los beneficios para tu salud de este ejercicio de patinar sobre ruedas, actividad que puedes realizar tanto en los meses de frío como en los meses de calor. Eso sí, te advertimos que este artículo puede hacerte ir a una tienda a comprar patines en línea.

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09.Sep.2023. Deporte. En los tiempos que vivimos es posble que no consigamos el tiempo para hacer todo lo que queremos hacer y terminemos sacrificando algunas cosas, entre ellas, el hacer deporte. Sin embargo, hay algunas actividades que te pueden divertir un montón y que te pueden ayudar a mantenerte ágil y en forma y una de ellas es el patinaje en línea o patinaje sobre ruedas (sea en línea o no).

En un siguiente artículo nos enfocaremos en los beneficios de patinar pero de momento nos centraremos en lo divertido que podría llegar a ser, especialmente si por tu cabeza está pasando la idea de aprender a patinar o estás en el proceso de aprender. Dale un vistazo a este video que hemos conseguido en la web que sólo busca inspirar a todos los patinadores o skateres de todas partes del mundo. 

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11.Ago.2023. Deporte. Tal y como le ocurrió Javier Cercas, columnista de la revista El País Semanal, tarde o temprano alguien te recomendará que salir a correr es muy bueno para ti y probablemente comiences a seguir el ejemplo de aquellos perturbados que se levantan a diario de madrugada, se visten de deporte y salen a correr cuando otros están volviendo a casa haciendo "eses".

Sabemos que siempre  empezamos a entrenar, nos proponemos algo y nos volvemos más ambiciosos, hasta que nos terminamos frustrando.Basta de entrenar durante largas jornadas y a competir con el primero que se cruza en tu camino. Para ello recordamos lo que el periodista y maratoniano Rafa Vega nos propone en su libro Funning. Diviértete corriendo y comencemos a entrenar con un espíritu optimista y positivo.

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02.Ago.2023. Ejercicio. Escalar una montaña muy alta. Hacer un lanzamiento de 60 yardas, aprobar el test de condición física del departamento de bomberos, participar  en una carrera de 300 kilómetros en bicicleta… Estos son algunos desafíos atléticos, grandes y pequeños. Pocos seguimos una rutina de ejercicios que nos prepare para enfrentar cualquier situación.

Pero ¿qué tal si pudieras enfrentar todos los desafíos que mencionamos con sólo una rutina?

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12.Jul.2023. Deporte. Si tu meta es perder peso, al mismo tiempo que fortalecer y tonificar tu cuerpo, valdría la pena que le dieras un vistazo a qué comes diariamente, es decir, a tu dieta alimenticia. Para ayudarte a cumplir tus objetivos, incluimos una Guía Nutricional, cortesía de Iron Gym.

Si eres una persona que no está viendo resultados a pesar del esfuerzo invertido, por favor dale un vistazo a estas recomendaciones al comer. La rigurosidad y disciplina diaria dependerá de ti y hasta donde quieras llegar.

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30.Jun.2023. Ejercicio. En el hemisferio norte ya estamos en pleno verano, pero nunca es tarde para comenzar y podemos intentar realizar rutinas sencillas y muy productivas para tonificar nuestros cuerpos de manera que podamos lucirlo en la playa, piscina, o dependiendo de la ropa que te pongas, desde ya en casa con amigos y familiares.

Si bien siempre pensamos en el abdomen, hay otras zonas de nuestro cuerpo igual o más importantes, como por ejemplo los brazos. Comienza a hacer esta pequeña pero gran rutina de PinkShowTV y en poco tiempo todos notarán que has estado haciendo ejercicio. ¿Estabas buscando una rutina hacer para los biceps? Si es tu caso, no necesitas buscar más. 

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20.Jun.2023. Deporte.Durante el ejercicio prolongado el cuerpo sufre cierto “desgaste”, por esta razón luego de una competencia es necesario que le proporcionemos los nutrientes adecuados para reponer las perdidas y reparar los tejidos.

De esta alimentación dependerá en gran parte que nuestro cuerpo logre una recuperación óptima, sobre todo si los días posteriores continuaremos el entrenamiento. Pensando en las carreras que están programadas en el segundo semestre de este año, nos permitimos reproducir el artículo sobre la alimentación adecuada luego de una carrera.

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11.Jun.2023. Ejercicio.Dentro de poco subirán muhco las temperaturas, comenzaremos a ver más piel y nos aventuraremos a la playa, a la piscina y hacer deporte al aire libre y notarás que hay hombres y mujeres con abdominales perfectamente esculpidos por doquier. Realmente no es cierto, pero tu vista se fijará en ellos.

Y te preguntarás: "¿Qué hicieron ellos que no hice yo?". Pues hicieron muchas rutinas de abdominales, pero también guardaron una alimentación especialmente indicada para evitar que se genere esa grasa que se adhiere especialmente en el abdomen. Tú puedes confeccionar tu propia dieta para unos abdominales perfectamente definidos y te damos 13 claves para ello.

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20.May.2023. Ejercicio. Uno de los ejercicios más populares cuando comenzamos a salir del confinamiento producto del Coronavirus, fue montar en bici, deporte para todos los públicos. Y no es para menos pues se puede alcanzar un alto rendimiento, o sencillamente obtener el placer de realizar ejercicio o disfrutar en familia de forma moderada.

Los límites de esta actividad están en los que ponga quien lo practique. Sin contar que es un medio de transporte sostenible, cómodo y muna buena forma de divertirse. ¿Conoces alguna ventaja de hace bici? ¿Si? ¿No? ¿No sabe/No contesta? Pues te damos varias!!!

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29.Abr.2023. Ejercicios. Vamos a estar claros. No sólo los paquetes de un hombre llaman la atención. Otra de las partes del cuerpo masculino que suele llamar mucho la atención son los glúteos, nachas o nalgas (tanto a mujeres como a hombres). No en vano, algunos se han atrevido a ir al quirófano para obtenerlos.

Pero para tener unas nalguitas redonditas, carnosas y apetecibles no necesitas ir a un quirófano. ¿Sabías que una de las causas del dolor de espalda es por la falta de fuerza en los glúteos? Hombres y mujeres deberían trabajar sus glúteos con la misma intensidad que trabajan otras zonas del cuerpo. Déjate de complejos y comienza a ejercitar tus glúteos en el gym o en casa con estos ejercicios.

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14.Abr.2023. Ejercicio. Se puede hacer ejercicio en casa y también puedes aprovechar los días de confinamiento para dedicarte a esa zona media del cuerpo que crees que has tenido abandonada desde hace tiempo.

Si andas buscando una rutina para moldear tus abdominales, no necesitas buscar más. Te ayudaremos a conseguirlo con este video que conseguimos en la web, el cual tiene una rutina que puedes hacer seguir para trabajar tu abdomen. Dale un vistazo a este video y  consigue esos abdominales sin salir de casa.

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07.Abr.2023. Ejercicio. ¿Estás por regresar al gym o te has recién inscrito en alguno? Lo sabemos: Buscas una rutina para comenzar a modelar tu cuerpo de cara al próximo verano y quieres saber cómo sacarle provecho a tu inversión.

Pues apostamos por lo que muchos llaman "los músculos vanidosos" (vanity muscles), y a través de este artículo queremos presentar una rutina que combina agarres altos, bajos y neutros para exigir más a los bíceps y tríceps, mientras desarrollas al mismo tiempo tu pecho, espalda y hombres: consigue un torso de infarto rápidamente.

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