dos jovenes entrenando juntos

05.Abr.2024. Ejercicio. ¿Alguna vez has tenido entrenador personal el el gym? ¿Te han comentado cuál es el mejor programa para ti y cuáles serán sus resultados?

 

Las recomendaciones que pueda darte un entrenador pesonal en tu gimnasio depende de muchos factores y pueden evolucionar con el tiempo. En este artículo publicamos algunas recomendaciones que un entrenador personal ha experimentado luego de practicar por mucho tiempo sus propias rutinas de ejercicios.

 

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chicas haciendo deporte juntas

02.Mar.2024. Deporte. ¿Eres una de esas personas que prometió que este año comenzaría a hacer ejercicio? ¿Has cumplido y ya has comenzado? ¿Lo sigues aplazando?

 

Recuerda que ya estamos en el tercer mes del año, por lo que para ayudarte, te proponemos algunas estrategias que podrían ayudarte a conseguir ese empuje que necesitas para lograr tu propósito y comenzar a hacer deporte, ya sea por salud, por bajar de peso, por mejorar tu estado de ánimo o sencillamente para sentirte mejor. ¿Necesitas motivación?

 

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hombres besandose en el gym

11.Feb.2024. Deporte. Hace unos días publicamos el artículo `¿Alguna vez has entrenado con tu pareja en el gym´ y nos han devuelto la pregunta con otra pues nos preguntan si existen beneficios de entrenar en pareja.

 

Por todo lo anterior, nos permitimos publicar al menos diez beneficios de entrenar en pareja. Quizás este artículo era lo que necesitabas para planteártelo y comenzar a realizar ejercicio con tu pareja. Tampoco es nada nuevo, probablemente ya conocías algunos de estos beneficios y no te habías dado cuenta. 

 

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hombre aerie 2016

06.Ene.2024. Deporte. Este programa no solo te ayudará a quemar grasa y ganar músculo, sino que también te pondrá en forma para salir airoso ante cualquier contratiempo.

 

Haz una serie de cada ejercicio del circuito y pasa a la siguiente, descansa máximo 30 segundos entre cada una. Cuando termines el circuito, descansa 60 segundos y repite dos veces. ¿Quieres quemar grasa sin hacer cardio? Pues te decimos cómo.

 

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ejercicios para piernas

23.Dic.2023. Ejercicio.¿Te has dado cuenta que cuando los hombres comienzan a hacer ejercicio se preocupan sólo de la cintura hacia arriba? Y es así cuando vemos a hombres musculosos impresionantes pero con piernas super delgadas y nada proporcionales con el resto de su cuerpo.

 

Eso debe cambiar. Así que te traemos unos ejercicios sencillos que puedes comenzar a hacer cuando estés en el gym, cuando salgas a correr o cuando sencillamente quieras hacer ejercicio en casa. Dale un vistazo a este video que conseguimos en la web con ejercicios para piernas.

 

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the nude blacks - rugby

14.Nov.2023. Deportes. ¿Qué contestarías si te preguntáramos qué deporte te atreverías a practicar completamente desnudo? Probablemente una opción que jamás se te pasaría por la cabeza sería el rugby. Es por ello que hace más de una década un equipo llamado The Nude Blacks causó sensación haciendo de su bandera el hecho de jugar el rugby completamente desnudos.

 

Pero qué ha pasado con este equipo. Qué ha pasado con esta interesante iniciativa. Hemos investigado en la web sobre lo sucedido con esta disciplina que probablemente se habría convertido en la mayor atracción de la ciudad de Dunedin, Nueva Zelanda y a la que nos habría gustado ver cada año

 

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chica y chico patinando

22.Sep.2023. Deporte.  Este artículo va de patinaje sobre ruedas. Sí. Esa actividad que te divertía mucho durante tu niñez o que quizás nunca te atreviste a realizar o aprender por miedo a las caídas. ¿Sabías que nunca es tarde para aprender, independientemente de la edad que tengas?

 

Recientemente publicamos un artículo sobre una actividad en la que te diviertes y haces ejercicio al mismo tiempo. En esta oportunidad queremos hacer hincapié en los beneficios para tu salud de este ejercicio de patinar sobre ruedas, actividad que puedes realizar tanto en los meses de frío como en los meses de calor. Eso sí, te advertimos que este artículo puede hacerte ir a una tienda a comprar patines en línea.

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coreografia patines en linea sk8 movie

09.Sep.2023. Deporte. En los tiempos que vivimos es posble que no consigamos el tiempo para hacer todo lo que queremos hacer y terminemos sacrificando algunas cosas, entre ellas, el hacer deporte. Sin embargo, hay algunas actividades que te pueden divertir un montón y que te pueden ayudar a mantenerte ágil y en forma y una de ellas es el patinaje en línea o patinaje sobre ruedas (sea en línea o no).

 

 

En un siguiente artículo nos enfocaremos en los beneficios de patinar pero de momento nos centraremos en lo divertido que podría llegar a ser, especialmente si por tu cabeza está pasando la idea de aprender a patinar o estás en el proceso de aprender. Dale un vistazo a este video que hemos conseguido en la web que sólo busca inspirar a todos los patinadores o skateres de todas partes del mundo. 

 

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hombre corriendo

11.Ago.2023. Deporte. Tal y como le ocurrió Javier Cercascolumnista de la revista El País Semanal, tarde o temprano alguien te recomendará que salir a correr es muy bueno para ti y probablemente comiences a seguir el ejemplo de aquellos perturbados que se levantan a diario de madrugada, se visten de deporte y salen a correr cuando otros están volviendo a casa haciendo "eses".

 

Sabemos que siempre  empezamos a entrenar, nos proponemos algo y nos volvemos más ambiciosos, hasta que nos terminamos frustrando.Basta de entrenar durante largas jornadas y a competir con el primero que se cruza en tu camino. Para ello recordamos lo que el periodista y maratoniano Rafa Vega nos propone en su libro FunningDiviértete corriendo y comencemos a entrenar con un espíritu optimista y positivo.

 

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buscando gimnasio

02.Ago.2023. Ejercicio. Escalar una montaña muy alta. Hacer un lanzamiento de 60 yardas, aprobar el test de condición física del departamento de bomberos, participar  en una carrera de 300 kilómetros en bicicleta… Estos son algunos desafíos atléticos, grandes y pequeños. Pocos seguimos una rutina de ejercicios que nos prepare para enfrentar cualquier situación.

 

Pero ¿qué tal si pudieras enfrentar todos los desafíos que mencionamos con sólo una rutina?

   

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Sexy cocinero

12.Jul.2023. Deporte. Si tu meta es perder peso, al mismo tiempo que fortalecer y tonificar tu cuerpo, valdría la pena que le dieras un vistazo a qué comes diariamente, es decir, a tu dieta alimenticia. Para ayudarte a cumplir tus objetivos, incluimos una Guía Nutricional, cortesía de Iron Gym.

 

Si eres una persona que no está viendo resultados a pesar del esfuerzo invertido, por favor dale un vistazo a estas recomendaciones al comer. La rigurosidad y disciplina diaria dependerá de ti y hasta donde quieras llegar.

  

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hombre haciendo pesas para ejercitar bisceps

30.Jun.2023. Ejercicio. En el hemisferio norte ya estamos en pleno verano, pero nunca es tarde para comenzar y podemos intentar realizar rutinas sencillas y muy productivas para tonificar nuestros cuerpos de manera que podamos lucirlo en la playa, piscina, o dependiendo de la ropa que te pongas, desde ya en casa con amigos y familiares.

 

Si bien siempre pensamos en el abdomen, hay otras zonas de nuestro cuerpo igual o más importantes, como por ejemplo los brazos. Comienza a hacer esta pequeña pero gran rutina de PinkShowTV y en poco tiempo todos notarán que has estado haciendo ejercicio. ¿Estabas buscando una rutina hacer para los biceps? Si es tu caso, no necesitas buscar más. 

 

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mujer preparándose para hacer deporte

20.Jun.2023. Deporte.Durante el ejercicio prolongado el cuerpo sufre cierto “desgaste”, por esta razón luego de una competencia es necesario que le proporcionemos los nutrientes adecuados para reponer las perdidas y reparar los tejidos.

 

De esta alimentación dependerá en gran parte que nuestro cuerpo logre una recuperación óptima, sobre todo si los días posteriores continuaremos el entrenamiento. Pensando en las carreras que están programadas en el segundo semestre de este año, nos permitimos reproducir el artículo sobre la alimentación adecuada luego de una carrera.

 

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joven con abdominales en el gimnasio

11.Jun.2023. Ejercicio.Dentro de poco subirán muhco las temperaturas, comenzaremos a ver más piel y nos aventuraremos a la playa, a la piscina y hacer deporte al aire libre y notarás que hay hombres y mujeres con abdominales perfectamente esculpidos por doquier. Realmente no es cierto, pero tu vista se fijará en ellos.

 

Y te preguntarás: "¿Qué hicieron ellos que no hice yo?". Pues hicieron muchas rutinas de abdominales, pero también guardaron una alimentación especialmente indicada para evitar que se genere esa grasa que se adhiere especialmente en el abdomen. Tú puedes confeccionar tu propia dieta para unos abdominales perfectamente definidos y te damos 13 claves para ello.

  

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bici en grupo de ciclistas

20.May.2023. Ejercicio. Uno de los ejercicios más populares cuando comenzamos a salir del confinamiento producto del Coronavirus, fue montar en bici, deporte para todos los públicos. Y no es para menos pues se puede alcanzar un alto rendimiento, o sencillamente obtener el placer de realizar ejercicio o disfrutar en familia de forma moderada.

 

Los límites de esta actividad están en los que ponga quien lo practique. Sin contar que es un medio de transporte sostenible, cómodo y muna buena forma de divertirse. ¿Conoces alguna ventaja de hace bici? ¿Si? ¿No? ¿No sabe/No contesta? Pues te damos varias!!!

 

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hombre con gluteos grandes

29.Abr.2023. Ejercicios. Vamos a estar claros. No sólo los paquetes de un hombre llaman la atención. Otra de las partes del cuerpo masculino que suele llamar mucho la atención son los glúteos, nachas o nalgas (tanto a mujeres como a hombres). No en vano, algunos se han atrevido a ir al quirófano para obtenerlos.

 

Pero para tener unas nalguitas redonditas, carnosas y apetecibles no necesitas ir a un quirófano. ¿Sabías que una de las causas del dolor de espalda es por la falta de fuerza en los glúteos? Hombres y mujeres deberían trabajar sus glúteos con la misma intensidad que trabajan otras zonas del cuerpo. Déjate de complejos y comienza a ejercitar tus glúteos en el gym o en casa con estos ejercicios.

 

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chico hot con abdominales marcados

14.Abr.2023. Ejercicio. Se puede hacer ejercicio en casa y también puedes aprovechar los días de confinamiento para dedicarte a esa zona media del cuerpo que crees que has tenido abandonada desde hace tiempo.

 

Si andas buscando una rutina para moldear tus abdominales, no necesitas buscar más. Te ayudaremos a conseguirlo con este video que conseguimos en la web, el cual tiene una rutina que puedes hacer seguir para trabajar tu abdomen. Dale un vistazo a este video y  consigue esos abdominales sin salir de casa.

 

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hombre haciendo barras

07.Abr.2023. Ejercicio. ¿Estás por regresar al gym o te has recién inscrito en alguno? Lo sabemos: Buscas una rutina para comenzar a modelar tu cuerpo de cara al próximo verano y quieres saber cómo sacarle provecho a tu inversión.

 

Pues apostamos por lo que muchos llaman "los músculos vanidosos" (vanity muscles), y a través de este artículo queremos presentar una rutina que combina agarres altos, bajos y neutros para exigir más a los bíceps y tríceps, mientras desarrollas al mismo tiempo tu pecho, espalda y hombres: consigue un torso de infarto rápidamente.

 

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hombre haciendo pesas

25.Mar.2023. Deportes.  Que sepas que ya casi estamos en el mes de Abril, así que cada vez queda menos para el verano y es hora de que te quites esos kilitos de más gracias a los excesos de Navidad. Ya no hay más excusas. Para ello quizás necesites de una ayuda adicional...

 

¿Que nunca has ido a un Gym? ¿Estás pensando en hacerlo, pero necesitas un empujoncito? ¡Nosotros te lo damos! Y vamos mucho más allá porque te damos algunas recomendaciones y consejos para que tu entrenamiento en el Gimnasio sea todo un éxito.

 

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Hombre con ramo de rosas y cuadritos en el abdomen

04.Mar.2023. Ejercicio.  Marcar el abdomen es la preocupación de miles de personas que trabajan fuertemente por aplanar sus músculos abdominales. Después de todo, la grasa del abdomen es una de las partes más difíciles del cuerpo para reducir y tonificar, lo cual seguro que es algo que ya sabes.

 

¿Estás en la nota de hacer ejercicio y no sabes qué rutina hacer para el abdomen? Si es tu caso, no busques más. Del desaparecido canal de PinkShowTV rescatamos las mejores y más sencillas rutinas para que ejercites tu cuerpo, de tal forma que puedas obtener esos "cuadritos" en tu abdomen que tanto deseas y andas buscando.

  

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ejercicios con bandas elasticas gomas

28.Ene.2023. Ejercicio. Cuando estábamos confinados aprendimos a realizar ejercicios en casa. Ahora podríamos desempolvar esos jugueticos que una vez compramos o nos regalaron para hacer ejercicio, tales como las bandas elásticas o gomas y salir a la calle, o mejor dicho, a un parque, para hacer ejercicio.

 

En este artículo tendrás la oportunidad de repasar o aprender siete ejercicios que puedes hacer en casa o en cualquier sitio con una banda elástica o goma de cualquier tipo para mantenerte en forma en estos días de encerramiento. ¿Nos ponemos en forma con las bandas elásticas?

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Los glúteos de un trasero de un hombre

19.Ene.2023. Ejercicio. Son muchas las personas que cuando les preguntan qué es lo primero en que se fijan en el físico de esa persona que les resulta atractiva responden, sin poder evitar todavía una disimulada risa floja... ¡En los glúteos, posaderas, nalgas, trasero, culo o como quieras llamarle! Adiós a la mirada, la altura, la barba o las tan socorridas manos. El atractivo pasa por unas nalgas firmes y redondeadas. 

 

¿Será que intuimos que un trasero bonito es señal de un cuerpo sano? Quizás son sólo suposiciones pero hoy vamos a hablar de algunos de los ejercicios que te pueden ayudar a econseguirlo.

 

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chico hot con abdomen plano

07.Sep.2022. Deportes.  Para perder algunos centímetros de cintura, y tener ese abdomen plano que siempre has querido tener, lo primero que tienes que hacer es eliminar esas capas de grasa que están ocultando tus "cuadritos".

 

¿Tu meta es bajar unos centímetros de cintura y tener un estómago lo más plano posible? ¿Si? Lo primero que debes saber que no todo es ejercici físico por lo que quizás valdría la pena que le des un vistazo a estas estrategias para un abdomen plano.

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hombre con pelota suiza fitball

26.Ago.2022. Ejercicio. La pelota suiza, también conocida como fitball o balón de pilates, es un gran elemento que permite trabajar todo el cuerpo de manera intensa, ya que puede usarse como superficie inestable si nos apoyamos sobre la misma así como también, como elemento de resistencia para trabajar nuestros músculos.

 

No. No tienes excusa. Si bien es poco probable que tengas una pelota suiza en casa, es muy probable que la tengas disponible en el gym, así que dale un vistazo a estos siete ejercicios que puedes hacer si dispones de una pelota suiza.

 

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hombre haciendo abdominales

15.Jul.2022. Ejercicio. ¿Estás pensando en ponerte en forma para este verano 2022? ¿Estás evaluando mejorar esa zona media de tu cuerpo?

 

Si recién te inicias en el entrenamiento de tus músculos o has pasado un gran tiempo de inactividad debido a alguna lesión u otro motivo, te proponemos comenzar poco a poco a trabajar el cuerpo y para ello, hoy te dejamos los mejores ejercicios para trabajar el abdomen, especialmente si nunca has realizado ejercicios para esa zona, en cuyo caso tendrías un nivel principiante.

 

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