14.Jul.2026. Ejercicios. Vamos a estar claros. No sólo los paquetes de un hombre llaman la atención. Otra de las partes del cuerpo masculino que suele llamar mucho la atención son los glúteos, nachas o nalgas (tanto a mujeres como a hombres). No en vano, algunos se han atrevido a ir al quirófano para obtenerlos.

Pero para tener unas nalguitas redonditas, carnosas y apetecibles no necesitas ir a un quirófano. ¿Sabías que una de las causas del dolor de espalda es por la falta de fuerza en los glúteos? Hombres y mujeres deberían trabajar sus glúteos con la misma intensidad que trabajan otras zonas del cuerpo. Déjate de complejos y comienza a ejercitar tus glúteos en el gym o en casa con estos ejercicios.

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24.Jun.2026. Deportes.  La oferta de gimnasios ha crecido en los últimos años, de hecho, se piensa que ya no son sólo lugares para bajar de peso o mantenerte en forma. También son lugares para socializar y conocer otras personas. Ya no hay más excusas. Para ello quizás necesites de una ayuda adicional...

¿Que nunca has ido a un Gym? ¿Estás pensando en hacerlo, pero necesitas un empujoncito? ¡Nosotros te lo damos! Y vamos mucho más allá porque te damos algunas recomendaciones y consejos para que tu entrenamiento en el Gimnasio sea todo un éxito.

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03.Jun.2026. Ejercicio. Escalar una montaña muy alta. Hacer un lanzamiento de 60 yardas, aprobar el test de condición física del departamento de bomberos, participar  en una carrera de 300 kilómetros en bicicleta… Estos son algunos desafíos atléticos, grandes y pequeños. Pocos seguimos una rutina de ejercicios que nos prepare para enfrentar cualquier situación.

Pero ¿qué tal si pudieras enfrentar todos los desafíos que mencionamos con sólo una rutina?

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15.May.2026. Ejercicio.  Marcar el abdomen es la preocupación de miles de personas que trabajan fuertemente por aplanar sus músculos abdominales. Después de todo, la grasa del abdomen es una de las partes más difíciles del cuerpo para reducir y tonificar, lo cual seguro que es algo que ya sabes.

¿Estás en la nota de hacer ejercicio y no sabes qué rutina hacer para el abdomen? Si es tu caso, no busques más. Del desaparecido canal de PinkShowTV rescatamos las mejores y más sencillas rutinas para que ejercites tu cuerpo, de tal forma que puedas obtener esos "cuadritos" en tu abdomen que tanto deseas y andas buscando.

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26.Abr.2026. Ejercicio. Son muchas las personas que cuando les preguntan qué es lo primero en que se fijan en el físico de esa persona que les resulta atractiva responden, sin poder evitar todavía una disimulada risa floja... ¡En los glúteos, posaderas, nalgas, trasero, culo o como quieras llamarle! Adiós a la mirada, la altura, la barba o las tan socorridas manos. El atractivo pasa por unas nalgas firmes y redondeadas. 

¿Será que intuimos que un trasero bonito es señal de un cuerpo sano? Quizás son sólo suposiciones pero hoy vamos a hablar de algunos de los ejercicios que te pueden ayudar a econseguirlo.

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07.Abr.2026. Ejercicio. ¿Estás pensando en ponerte en forma para este verano 2022? ¿Estás evaluando mejorar esa zona media de tu cuerpo?

Si recién te inicias en el entrenamiento de tus músculos o has pasado un gran tiempo de inactividad debido a alguna lesión u otro motivo, te proponemos comenzar poco a poco a trabajar el cuerpo y para ello, hoy te dejamos los mejores ejercicios para trabajar el abdomen, especialmente si nunca has realizado ejercicios para esa zona, en cuyo caso tendrías un nivel principiante.

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20.Ene.2026. Ejercicio. Cuando estábamos confinados aprendimos a realizar ejercicios en casa. Ahora podríamos desempolvar esos jugueticos que una vez compramos o nos regalaron para hacer ejercicio, tales como las bandas elásticas o gomas y salir a la calle, o mejor dicho, a un parque, para hacer ejercicio.

En este artículo tendrás la oportunidad de repasar o aprender siete ejercicios que puedes hacer en casa o en cualquier sitio con una banda elástica o goma de cualquier tipo para mantenerte en forma en estos días de encerramiento. ¿Nos ponemos en forma con las bandas elásticas?

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14.Dic.2025. Deporte.Las altas o ausencias en los gimnasios suelen dispararse en la semana posterior a la Navidad: la combinación entre los propósitos de año nuevo y las calorías de más, contribuyen al éxodo en masa hacia los centros deportivos.

Un entusiasmo que nos dura poco: los expertos coinciden en que la mayoría de rutinas deportivas, especialmente en los gimnasios, se abandonan a lo largo de los tres primeros meses. Conoce las ocho excusas más comunes para no hacer deporte. ¿Es alguna de ellas la tuya?

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30.Abr.2025. Ejercicio. Ya estás a punto de de salir de vacaciones y te has dado cuenta que no has bajado de peso o incluso, has ganado unos kilitos de más, lo cual no te hace mucha gracia porque sabes lo difícil que es para ti bajar de peso, a pesar de que vas mucho al gym.

Pues es hora de aumentar tu sabiduría, aprendiendo algo nuevo hoy. ¿Pero para qué ser tan miserables? ¿En lugar de una única cosa, porqué no hacemos que sean diez? Desde impacientarse, hasta reírte de las pesas, conoce 10 razones por cuales no adelgazas en el gimnasio. Tal vez alguna de ellas te esté ocurriendo a ti... o todas... ¿Quién sabe?

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08.Abr.2025. Yoga para principiantes. Si has comenzado a hacer yoga recientemente, te darás cuenta que algunas personas están mejor equipadas que otras. Seguramente esto es así porque tienen un poco más de tiempo que tu practicándola.

Pero no te preocupes. Hemos realizado una lista de algunos accesorios que podrían facilitarte la práctica del yoga. En la web dispones de muchos sitios para adquirirlos y ya existen cada vez más tiendas físicas en las que también puedes conseguirlos para ponerte manos a la obra con esas 11 Posturas para comenzar a hacer yoga  que te enseñamos o las que ya estás aprendiendo en nivel avanzado.

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22.Mar.2025. Ejercicio. No te preocupes si aun no has comenzado con una rigurosa rutina para lucir unos abdominales de infarto en este verano. Si estás registrado en un gym puedes comenzar la respectiva "operación bikini 2025" hoy mismo con el uso de una barra, discos con peso, una barra fija, una caja o banco, una mancuerna rusa y una caminadora o cinta para correr.

Comienza a derretir la grasa alrededor de tu ombligo y esculpe un six-pack rápidamente con esta combinación de fuerza y cardio.

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01.Mar.2025. Ejercicio. La pelota suiza, también conocida como fitball o balón de pilates, es un gran elemento que permite trabajar todo el cuerpo de manera intensa, ya que puede usarse como superficie inestable si nos apoyamos sobre la misma así como también, como elemento de resistencia para trabajar nuestros músculos.

No. No tienes excusa. Si bien es poco probable que tengas una pelota suiza en casa, es muy probable que la tengas disponible en el gym, así que dale un vistazo a estos siete ejercicios que puedes hacer si dispones de una pelota suiza.

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21.Feb.2025. Deportes.  Para perder algunos centímetros de cintura, y tener ese abdomen plano que siempre has querido tener, lo primero que tienes que hacer es eliminar esas capas de grasa que están ocultando tus "cuadritos".

¿Tu meta es bajar unos centímetros de cintura y tener un estómago lo más plano posible? ¿Si? Lo primero que debes saber que no todo es ejercicio físico por lo que quizás valdría la pena que le des un vistazo a estas estrategias para un abdomen plano.

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27.Ene.2025. Deporte.  Si eres una de esas personas aficionadas a correr, quizás sea hora de preguntarte: ¿Has pensado en realizar una media maratón? ¿Quieres subir la barrera y te has fijado el reto de correr un maratón?

En el caso de que te haya picado el gusanillo de correr y apuntarte a un maratón o una media-maratón, quizás valga la pena seguir los consejos de alguien que culminó con éxito más de 120 maratones, lo que le obligó crear un plan de entrenamiento que está diseñado para evitar lesiones durante el entrenamiento para un maratón y en la carrera misma.

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17.Ene.2025. Deporte. Si tienes bici, debes saber que no hay nada más retador y emocionante que realizar rutas para descubrir nuevos caminos, mejorar tiempos, mantenerte en forma, hacer deporte y superar tus límites.

¿Eres de los que piensa que llevar lentes oscuros cuando vas es bici no es necesario? Cuando salimos de ruta, debemos tomar nuestras precauciones y te equivocas si crees que llevar unas gafas para ciclistas es una mera moda. Dale un vistazo a estas 5 razones para usar gafas de ciclismo cuando sales de ruta.

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08.Ene.2025. Deporte.¿Te has fijado que hay personas que comen de todo y no sube de peso? ¿Has notado que existen hombres y mujeres que cosas que tu no comes y tienen figuras envidiables?

Hay gente que tiene un metabolismo más rápido que otros y por eso tienes amigos que pueden comer sin parar y no engordar. No es raro que culpes a tu metabolismo por los kilos que te sobran. Puede que no hayas nacido con el gen de un metabolismo rápido y que con la edad te estés dando cuenta que cada vez es más difícil mantener tu peso ideal. Por tal motivo, es hora de que conozcas algunas recomendaciones y tips para acelerar tu metabolismo. 

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13.Dic.2024. Yoga para principiantes. Es probable que hayas visto a cientos de personas por la calle con una esterilla en la mano. Es posible que ya los hayas visto con las esterillas extendidas en el gym y en el parque pero no te atreves ni siquiera acercarte.

Dicen que el yoga alivia algunos dolores crónicos, produce endorfinas y te ayuda a la concentración, así que así sea porque quieres gozar de los beneficios del yoga o por pura curiosidad, las descripciones con fotos que te indicamos aquí pueden ayudar a familiarizarte con algunos nombres y posturas que es probable que surjan cuando te decidas a asistir a una clase de yoga. ¿Te animas?

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06.Dic.2024. Yoga para principiantes. Has visto que en el gym al que vas hay una clase de yoga y sientes curiosidad. ¿Qué estás esperando? Nunca vas a saber si el yoga es para ti si no lo intentas al menos una vez.

Si la idea de comenzar a hacer yoga va ganando terreno en tus pensamientos, no te quedes con sólo con esas 11 Posturas para comenzar a hacer yoga que publicamos hace un tiempo, también toma en cuenta estos tips al hacer yoga por primera vez. Siguiendo estos consejos sentirás mayor confianza y seguridad en tu primera clase de yoga. ¿Qué esperas? Vamos manos a la obra!!!

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16.Nov.2024. Deporte. El ciclista italiano Guglielmo (Willy) Mulonia, quien en el 2001, decidió embarcarse en una aventura de dos años recorriendo el continente americano desde la Patagonia hasta Alaska, nos cuenta que la bicicleta no es sólo un deporte y un medio de transporte, sino que además es una forma de vida ya que "puede convertirse en una auténtica terapia que puede reportar muchísimos beneficios, tanto físicos, como psíquicos". 

Desde entonces su trabajo, su mundo y sus pasiones tienen un elemento común, la bicicleta, a bordo de la cual ya ha recorrido miles de kilómetros acompañando a otros ciclistas por el Himalaya, Australia, África y Asia, America del Norte y del Sur, argumenta. Nadie mejor que él para aconsejar qué deben hacer y evitar aquellos que quieran comenzar a pedalear, a quienes propone Los 10 mandamientos para ciclistas principiantes.

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20.Abr.2024. Ejercicio.  ¿Alguna vez ha pasado por tu mente el entrenar con tu pareja en el gym? ¿Nunca lo habías pensado? ¿Por qué no? ¿Sabías que dicen que pareja que entrena junta, permanece unida?

Después de meses o años de entrenar en solitario, quizás sea buena idea comenzar a entrenar con tu pareja. Esto no es algo nuevo. Muchas parejas gays están juntas mientras sudan en la elíptica, hacen pesas o realizan una rutina de cardio. ¿Te animas a añadir una actividad juntos? Pues te indicamos cómo hacerlo.

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05.Abr.2024. Ejercicio. ¿Alguna vez has tenido entrenador personal el el gym? ¿Te han comentado cuál es el mejor programa para ti y cuáles serán sus resultados?

Las recomendaciones que pueda darte un entrenador pesonal en tu gimnasio depende de muchos factores y pueden evolucionar con el tiempo. En este artículo publicamos algunas recomendaciones que un entrenador personal ha experimentado luego de practicar por mucho tiempo sus propias rutinas de ejercicios.

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02.Mar.2024. Deporte. ¿Eres una de esas personas que prometió que este año comenzaría a hacer ejercicio? ¿Has cumplido y ya has comenzado? ¿Lo sigues aplazando?

Recuerda que ya estamos en el tercer mes del año, por lo que para ayudarte, te proponemos algunas estrategias que podrían ayudarte a conseguir ese empuje que necesitas para lograr tu propósito y comenzar a hacer deporte, ya sea por salud, por bajar de peso, por mejorar tu estado de ánimo o sencillamente para sentirte mejor. ¿Necesitas motivación?

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11.Feb.2024. Deporte. Hace unos días publicamos el artículo `¿Alguna vez has entrenado con tu pareja en el gym´ y nos han devuelto la pregunta con otra pues nos preguntan si existen beneficios de entrenar en pareja.

Por todo lo anterior, nos permitimos publicar al menos diez beneficios de entrenar en pareja. Quizás este artículo era lo que necesitabas para planteártelo y comenzar a realizar ejercicio con tu pareja. Tampoco es nada nuevo, probablemente ya conocías algunos de estos beneficios y no te habías dado cuenta. 

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06.Ene.2024. Deporte. Este programa no solo te ayudará a quemar grasa y ganar músculo, sino que también te pondrá en forma para salir airoso ante cualquier contratiempo.

Haz una serie de cada ejercicio del circuito y pasa a la siguiente, descansa máximo 30 segundos entre cada una. Cuando termines el circuito, descansa 60 segundos y repite dos veces. ¿Quieres quemar grasa sin hacer cardio? Pues te decimos cómo.

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23.Dic.2023. Ejercicio.¿Te has dado cuenta que cuando los hombres comienzan a hacer ejercicio se preocupan sólo de la cintura hacia arriba? Y es así cuando vemos a hombres musculosos impresionantes pero con piernas super delgadas y nada proporcionales con el resto de su cuerpo.

Eso debe cambiar. Así que te traemos unos ejercicios sencillos que puedes comenzar a hacer cuando estés en el gym, cuando salgas a correr o cuando sencillamente quieras hacer ejercicio en casa. Dale un vistazo a este video que conseguimos en la web con ejercicios para piernas.

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