02.Sep.2019. Ejercicio. Ya has regresado de las vacaciones y te has dado cuenta que has ganado unos kilitos de más, lo cual no te hace mucha gracia porque sabes lo difícil que es para ti bajar de peso, a pesar de que vas mucho al gym.

Pues es hora de aumentar tu sabiduría, aprendiendo algo nuevo hoy. ¿Pero para qué ser tan miserables? ¿En lugar de una única cosa, porqué no hacemos que sean diez? Desde impacientarse, hasta reírte de las pesas, conoce 10 razones por cuales no adelgazas en el gimnasio. Tal vez alguna de ellas te esté ocurriendo a ti... o todas... ¿Quién sabe?

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10.Jun.2019. Ciclismo.  Si tienes bici, debes saber que no hay nada más retador y emocionante que realizar rutas para descubrir nuevos caminos, mejorar tiempos, mantenerte en forma, hacer deporte y superar tus límites.

¿Eres de los que piensa que llevar lentes oscuros cuando vas es bici no es necesario? Cuando salimos de ruta, debemos tomar nuestras precauciones y te equivocas si crees que llevar unas gafas para ciclistas es una mera moda. Dale un vistazo a estas 5 Razones para usar gafas de ciclismo cuando sales de ruta.

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05.Jun.2019. Ejercicio.  No te preocupes si aun no has comenzado con una rigurosa rutina para lucir unos abdominales de infarto. Si estás registrado en un gym puedes comenzar la "operación bikini" hoy mismo con el uso de una barra, discos con peso, una barra fija, una caja o banco, una mancuerna rusa y una caminadora o cinta para correr.

Comienza a derretir la grasa alrededor de tu ombligo y esculpe un six-pack rápidamente con esta combinación de fuerza y cardio.

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25.Abr.2019. Deporte.  ¿Has pensado en realizar una media maratón? ¿Quieres subir la barrera y te has fijado el reto de correr un maratón? 

En el caso de que te haya picado el gusanillo de correr y apuntarte a un maratón o una media-maratón,quizás valga la pena seguir los consejos de alguien que culminó con éxito más de 120 maratones, lo que le obligó crear un plan de entrenamiento que está diseñado para evitar lesiones durante el entrenamiento para un maratón y en la carrera misma.

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16.Mar.2019. Ejercicio. ¿Estás pensando en ponerte en forma? ¿Estás evaluando mejorar esa zona media de tu cuerpo?

Si recién te inicias en el entrenamiento de tus músculos o has pasado un gran tiempo de inactividad debido a alguna lesión u otro motivo, te proponemos comenzar poco a poco a trabajar el cuerpo y para ello, hoy dejamos los mejores ejercicios para trabajar el abdomen, especialmente si eres principiante.

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30.Ene.2019. Deporte.  ¿Te has fijado que hay personas que comen de todo y no sube de peso? ¿Has notado que existen hombres y mujeres que cosas que tu no comes y tienen figuras envidiables?

Hay gente que tiene un metabolismo más rápido que otros y por eso tienes amigos que pueden comer sin parar y no engordar. No es raro que culpes a tu metabolismo por los kilos que te sobran. Puede que no hayas nacido con el gen de un metabolismo rápido y que con la edad te estés dando cuenta que cada vez es más difícil mantener tu peso ideal. Por tal motivo, es hora de que conozcas algunas recomendaciones y tips para acelerar tu metabolismo. 

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12.Dic.2018. Yoga para principiantes.  Si has comenzado a hacer yoga, te darás cuenta que algunas personas están mejor equipadas que otras. Seguramente esto es así porque tienen un poco más de tiempo que tu practicándola.

Pero no te preocupes. Hemos realizado una lista de algunos accesorios que podrían facilitarte la práctica del yoga. En la web dispones de muchos sitios para adquirirlos y ya existen cada vez más tiendas físicas en las que también puedes conseguirlos para ponerte manos a la obra con esas 11 Posturas para comenzar a hacer yoga que te enseñamos o las que ya estás aprendiendo en nivel avanzado.

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27.Oct.2018. Deporte. El ciclista italiano Guglielmo (Willy) Mulonia, quien en el 2001, decidió embarcarse en una aventura de dos años recorriendo el continente americano desde la Patagonia hasta Alaska, nos cuenta que la bicicleta no es sólo un deporte y un medio de transporte, sino que además es una forma de vida ya que "puede convertirse en una auténtica terapia que puede reportar muchísimos beneficios, tanto físicos, como psíquicos". 

Desde entonces su trabajo, su mundo y sus pasiones tienen un elemento común, la bicicleta, a bordo de la cual ya ha recorrido miles de kilómetros acompañando a otros ciclistas por el Himalaya, Australia, África y Asia, America del Norte y del Sur, argumenta. Nadie mejor que él para aconsejar qué deben hacer y evitar aquellos que quieran comenzar a pedalear, a quienes propone Los 10 mandamientos para ciclistas principiantes.

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23.Oct.2018. Deporte. Los audífonos o auriculares para salir a correr han transitado un largo camino en un corto periodo de tiempo.

¿Cuántas veces teníamos que desenredar los cables de nuestros auriculares antes de salir a hacer algo de deporte? Hace un tiempo atrás, no teníamos otra opción. Sin embargo, gracias a los avances que han habido en la tecnología Bluetooth y en el rendimiento de la batería, los audífonos inalámbricos se han vuelto una opción favorita de los hombres y mujeres que gustan de salir a correr. 

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11.Oct.2018. Yoga para principiantes. Has visto que en el gym al que vas hay una clase de yoga y sientes curiosidad. ¿Qué estás esperando? Nunca vas a saber si el yoga es para ti si no lo intentas al menos una vez.

Si la idea de comenzar a hacer yoga va ganando terreno en tus pensamientos, no te quedes con sólo con esas 11 Posturas para comenzar a hacer yoga que publicamos el mes pasado, también toma en cuenta estos tips al hacer yoga por primera vez. Siguiendo estos consejos sentirás mayor confianza y seguridad en tu primera clase de yoga. ¿Qué esperas? Vamos manos a la obra!!!

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01.Oct.2018. Deporte. ¿Sientes interés por hacer bici? Créenos que una vez que tengas una, comenzarás a sentir pasión por ella. Los beneficios son innumerables ya que  pedalear mejora la postura, colabora con la musculatura corporal, fortalece las defensas inmunológicas, reequilibra los índices de colesterol en la sangre, reduce el riesgo de infarto,  disminuye los dolores de espalda y quema calorías.

Lo mejor de todo es que tu bicicleta puede convertirse en ese medio de transporte sostenible en tu rutina diaria, como tu compañero de viaje, de ocio o en el instrumento para hacer deporte. Y como todo requiere de un comienzo, no estaría de más que le des un vistazo a estas 10 Recomendaciones para ciclistas principiantes, un artículo dedicado novatos que puede ser de mucha ayuda en tu iniciación a este deporte.

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16.Sep.2018. Yoga para principiantes. Es probable que hayas visto a cientos de personas por la calle con una esterilla en la mano. Es posible que ya los hayas visto con las esterillas extendidas en el gym y en el parque pero no te atreves ni siquiera acercarte.

Dicen que el yoga alivia algunos dolores crónicos, produce endorfinas y te ayuda a la concentración, así que así sea porque quieres gozar de los beneficios del yoga o por pura curiosidad, las descripciones con fotos que te indicamos aquí pueden ayudar a familiarizarte con algunos nombres y posturas que es probable que surjan cuando te decidas a asistir a una clase de yoga. ¿Te animas?

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13.Sep.2018. Ejercicio. Practicar ciclismo o sencillamente hacer bici, ayuda a fortalecer la composición muscular, a darle resistencia a los músculos y a quemar muchas calorías. De hecho, 30 minutos de bici ayuda a quemar 431 calorías y le da gran flexibilidad al cuerpo.

Seguro no lo sabes, pero la mejor forma de saber si hacer este deporte te va a gustar es comenzar con una bici usada, en cuyo caso, es necesario que sepas algunos básicos para el mantenimiento de tu bici, para que le saques el mayor provecho a este deporte que seguramente te va a gustar.

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29.Jul.2018. Ejercicio. ¿Te has dado cuenta que cuando los hombres comienzan a hacer ejercicio se preocupan sólo de la cintura hacia arriba? Y es así cuando vemos a hombres musculosos impresionantes pero con piernas super delgadas y nada proporcionales con el resto de su cuerpo.

Eso debe cambiar. Así que te traemos unos ejercicios sencillos que puedes comenzar a hacer cuando estés en el gym, cuando salgas a correr o cuando sencillamente quieras hacer ejercicio en casa.  Dale un vistazo a este video que conseguimos en la web con ejercicios para piernas.

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28.May.2018. Deporte. Las altas o ausencias en los gimnasios suelen dispararse en la semana posterior a la Navidad: la combinación entre los propósitos de año nuevo y las calorías de más, contribuyen al éxodo en masa hacia los centros deportivos.

Un entusiasmo que nos dura poco: los expertos coinciden en que la mayoría de rutinas deportivas, especialmente en los gimnasios, se abandonan a lo largo de los tres primeros meses. Conoce las ocho excusas más comunes para no hacer deporte.

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