15.Sep.2021. Yoga para principiantes. Si has comenzado a hacer yoga recientemente, te darás cuenta que algunas personas están mejor equipadas que otras. Seguramente esto es así porque tienen un poco más de tiempo que tu practicándola.

Pero no te preocupes. Hemos realizado una lista de algunos accesorios que podrían facilitarte la práctica del yoga. En la web dispones de muchos sitios para adquirirlos y ya existen cada vez más tiendas físicas en las que también puedes conseguirlos para ponerte manos a la obra con esas 11 Posturas para comenzar a hacer yoga  que te enseñamos o las que ya estás aprendiendo en nivel avanzado.

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26.Ago.2021. Yoga para principiantes. Es probable que hayas visto a cientos de personas por la calle con una esterilla en la mano. Es posible que ya los hayas visto con las esterillas extendidas en el gym y en el parque pero no te atreves ni siquiera acercarte.

Dicen que el yoga alivia algunos dolores crónicos, produce endorfinas y te ayuda a la concentración, así que así sea porque quieres gozar de los beneficios del yoga o por pura curiosidad, las descripciones con fotos que te indicamos aquí pueden ayudar a familiarizarte con algunos nombres y posturas que es probable que surjan cuando te decidas a asistir a una clase de yoga. ¿Te animas?

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07.Ago.2021. Yoga para principiantes. Has visto que en el gym al que vas hay una clase de yoga y sientes curiosidad. ¿Qué estás esperando? Nunca vas a saber si el yoga es para ti si no lo intentas al menos una vez.

Si la idea de comenzar a hacer yoga va ganando terreno en tus pensamientos, no te quedes con sólo con esas 11 Posturas para comenzar a hacer yoga que publicamos hace un tiempo, también toma en cuenta estos tips al hacer yoga por primera vez. Siguiendo estos consejos sentirás mayor confianza y seguridad en tu primera clase de yoga. ¿Qué esperas? Vamos manos a la obra!!!

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14.Jul.2021. Deporte. El ciclista italiano Guglielmo (Willy) Mulonia, quien en el 2001, decidió embarcarse en una aventura de dos años recorriendo el continente americano desde la Patagonia hasta Alaska, nos cuenta que la bicicleta no es sólo un deporte y un medio de transporte, sino que además es una forma de vida ya que "puede convertirse en una auténtica terapia que puede reportar muchísimos beneficios, tanto físicos, como psíquicos". 

Desde entonces su trabajo, su mundo y sus pasiones tienen un elemento común, la bicicleta, a bordo de la cual ya ha recorrido miles de kilómetros acompañando a otros ciclistas por el Himalaya, Australia, África y Asia, America del Norte y del Sur, argumenta. Nadie mejor que él para aconsejar qué deben hacer y evitar aquellos que quieran comenzar a pedalear, a quienes propone Los 10 mandamientos para ciclistas principiantes.

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16.Jun.2021. Ejercicio. Te miraste al espejo hoy y te diste que hace varias semanas atrás debiste comenzar la operación bikini 2021. Sin embargo, eres una persona que no se da por vencida y estás en la búsqueda de algún tipo de ejercicio para bajar de peso. Una idea cruza por tu cabeza: comenzar a correr.

En esta ocasión hablamos de ejercicio, y de enfocarnos en una zona del cuerpo en la que nosotros los hombres, deberíamos poner mucho incapie al momento de entrenar pues es donde se acumula la mayor parte de la grasa. Pues a correr se ha dicho!!!

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24.May.2021. Tecnología. La tecnología llegó para ayudarnos. Ya no es necesario pasar horas en el gym. Basta con tener siete minutos, motivación y un teléfono inteligente para poder realizar diferentes tablas de ejercicios donde y cuándo el usuario pueda.

Y por si fuera poco, también recibirás mensajes de ánimo de parte de la aplicación para que no te desanimes. La mayoría de estas aplicaciones se encuentran disponibles tanto para Android como para IOS. Convierte a tu smartphone en tu entrenador personal con estas aplicaciones para mantenerte en forma...

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02.May.2021. Deporte. Ya estamos a Mayo y... ¿una de tus metas de este año consistía en comenzar a correr? Pues a comenzar ya!!! ¿Qué metas tienes? ¿Estás fijándote una meta de 10 kilómetros?

En tal caso, dale un vistazo a este plan de entrenamiento para correr 10K para principiantes, el cual se encuentra dirigido a personas que se inician en esta disciplina y ya han completado una carrera de 5 kilómetros o son capaces de mantener una carrera continua por un tiempo superior a los 30 minutos. Preparados, listos, fuera!!!

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19.Abr.2021. Deporte. ¿Luego de la pandemia sientes interés por hacer bici? Créenos que una vez que tengas una, comenzarás a sentir pasión por ella. Los beneficios son innumerables ya que  pedalear mejora la postura, colabora con la musculatura corporal, fortalece las defensas inmunológicas, reequilibra los índices de colesterol en la sangre, reduce el riesgo de infarto,  disminuye los dolores de espalda y quema calorías.

Lo mejor de todo es que tu bicicleta puede convertirse en ese medio de transporte sostenible en tu rutina diaria, como tu compañero de viaje, de ocio o en el instrumento para hacer deporte. Y como todo requiere de un comienzo, no estaría de más que le des un vistazo a estas 10 Recomendaciones para ciclistas principiantes, un artículo dedicado novatos que puede ser de mucha ayuda en tu iniciación a este deporte.

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30.Mar.2021. Ejercicio. Practicar ciclismo o sencillamente hacer bici, ayuda a fortalecer la composición muscular, a darle resistencia a los músculos y a quemar muchas calorías. De hecho, 30 minutos de bici ayuda a quemar 431 calorías y le da gran flexibilidad al cuerpo.

Seguro no lo sabes, pero la mejor forma de saber si hacer este deporte te va a gustar es comenzar con una bici usada, en cuyo caso, es necesario que sepas algunos básicos para el mantenimiento de tu bicicleta o bici, para que le saques el mayor provecho a este deporte que seguramente te va a gustar, especialmente ahora, cuando el buen tiempo acompaña.

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10.Mar.2021. Ejercicio.¿Te has dado cuenta que cuando los hombres comienzan a hacer ejercicio se preocupan sólo de la cintura hacia arriba? Y es así cuando vemos a hombres musculosos impresionantes pero con piernas super delgadas y nada proporcionales con el resto de su cuerpo.

Eso debe cambiar. Así que te traemos unos ejercicios sencillos que puedes comenzar a hacer cuando estés en el gym, cuando salgas a correr o cuando sencillamente quieras hacer ejercicio en casa. Dale un vistazo a este video que conseguimos en la web con ejercicios para piernas.

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17.Feb.2021. Deporte. Este programa no solo te ayudará a quemar grasa y ganar músculo, sino que también te pondrá en forma para salir airoso ante cualquier contratiempo.

Haz una serie de cada ejercicio del circuito y pasa a la siguiente, descansa máximo 30 segundos entre cada una. Cuando termines el circuito, descansa 60 segundos y repite dos veces. ¿Quieres quemar grasa sin hacer cardio? Pues te decimos cómo.

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26.Ene.2021. Deporte.Las altas o ausencias en los gimnasios suelen dispararse en la semana posterior a la Navidad: la combinación entre los propósitos de año nuevo y las calorías de más, contribuyen al éxodo en masa hacia los centros deportivos.

Un entusiasmo que nos dura poco: los expertos coinciden en que la mayoría de rutinas deportivas, especialmente en los gimnasios, se abandonan a lo largo de los tres primeros meses. Conoce las ocho excusas más comunes para no hacer deporte. ¿Es alguna de ellas la tuya?

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08.Dic.2020. Ejercicio. Aunque en el hemisferio falta mucho para el verano, podemos ir comenzando a realizar rutinas sencillas y muy productivas para tonificar nuestros cuerpos de manera que podamos lucirlo en la playa, piscina, o dependiendo de la ropa que te pongas, desde ya en casa con amigos y familiares.

Si bien siempre pensamos en el abdomen, hay otras zonas de nuestro cuerpo igual o más importantes, como por ejemplo los brazos. Comienza a hacer esta pequeña pero gran rutina de PinkShowTV y en poco tiempo todos notarán que has estado haciendo ejercicio. ¿Estabas buscando una rutina hacer para los biceps? Si es tu caso, no necesitas buscar más. 

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19.Sep.2020. Ejercicios. Vamos a estar claros. No sólo los paquetes de un hombre llaman la atención. Otra de las partes del cuerpo masculino que suele llamar mucho la atención son los glúteos, nachas o nalgas (tanto a mujeres como a hombres). No en vano, algunos se han atrevido a ir al quirófano para obtenerlos.

Pero para tener unas nalguitas redonditas, carnosas y apetecibles no necesitas ir a un quirófano. ¿Sabías que una de las causas del dolor de espalda es por la falta de fuerza en los glúteos? Hombres y mujeres deberían trabajar sus glúteos con la misma intensidad que trabajan otras zonas del cuerpo. Déjate de complejos y comienza a ejercitar tus glúteos en el gym o en casa con estos ejercicios.

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17.Jul.2020. Ejercicio. Marcar el abdomen es la preocupación de miles de personas que trabajan fuertemente por aplanar sus músculos abdominales. Después de todo, la grasa del abdomen es una de las partes más difíciles del cuerpo para reducir y tonificar.

¿Estás en la nota de hacer ejercicio y no sabes qué rutina hacer para el abdomen? Si es tu caso, no busques más. Gracias a TV GAY tenemos las mejores y más sencillas rutinas para que ejercites tu cuerpo, de tal forma que puedas obtener esos "cuadritos" en tu abdomen que tanto deseas.

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27.Jun.2020. Ejercicio. Los gimnasios han vuelto a abrir. ¿Estás por regresar al gym? ¿Buscas una rutina para trabajarla en luego del parón producto del confinamiento?

Pues apostamos por lo que muchos llaman "los músculos vanidosos" (vanity muscles), y a través de este artículo queremos presentar una rutina que combina agarres altos, bajos y neutros para exigir más a los bíceps y tríceps, mientras desarrollas al mismo tiempo tu pecho, espalda y hombres: consigue un torso esculpido rápidamente!!!

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05.Jun.2020. Ejercicio. Uno de los ejercicios que se han puesto de moda en la desescalada post-pandemia del Coronavirus, es montar en bici, deporte para todos los públicos. Se puede alcanzar un alto rendimiento, o sencillamente obtener el placer de realizar ejercicio o disfrutar en familia de forma moderada.

Los límites de esta actividad están en los que ponga quien lo practique. Sin contar que es un medio de transporte sostenible, cómodo y muna buena forma de divertirse. ¿Conoces alguna ventaja de montar en bicicleta? ¿Si? ¿No? ¿No sabe/No contesta? Pues te damos varias!!!

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14.May.2020. Ejercicio. Ahora que los gimnasios están cerrados, estamos confinados y que debemos al menos realizar al menos 30 minutos de ejercicio en casa, podríamos desempolvar esos jugueticos que una vez compramos o nos regalaron para hacer ejercicio, tales como las bandas elásticas o gomas.

En este artículo tendrás la oportunidad de repasar o aprender siete ejercicios que puedes hacer en casa o en cualquier sitio con una banda elástica o goma de cualquier tipo para mantenerte en forma en estos días de encerramiento. ¿Nos ponemos en forma?

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18.Abr.2020. Deporte. Dentro de poco se irán reduciendo las medidas de confinamiento y será posible hacer ejercicio en la calle. Es hora de replantearte el modo de entrenar. Sabemos que siempre empezamos a entrenar, nos proponemos algo y nos volvemos más ambiciosos, hasta que nos terminamos frustrando.

Basta de entrenar durante largas jornadas y a competir con el primero que se cruza en tu camino. Para ello recordamos lo que el periodista y maratoniano Rafa Vega nos propone en su libro Funning. Diviértete corriendo y comencemos a entrenar con un espíritu optimista y positivo.

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08.Abr.2020. Ejercicio. Se puede hacer ejercicio en casa y también puedes aprovechar los días de confinamiento para dedicarte a esa zona media del cuerpo que crees que has tenido abandonada desde hace tiempo.

Si andas buscando una rutina para moldear tus abdominales, no necesitas buscar más. Te ayudaremos a conseguirlo con este video que conseguimos en la web, el cual tiene una rutina que puedes hacer seguir para trabajar tu abdomen. Dale un vistazo a este video y  consigue esos abdominales sin salir de casa.

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29.Mar.2020. Cuerpo. Dentro de poco terminará el confinamiento, nos aventuraremos a la playa, a la piscina y hacer deporte al aire libre y notarás que hay hombres y mujeres con abdominales perfectamente esculpidos por doquier. Realmente no es cierto, pero tu vista se fijará en ellos.

Y te preguntarás: "¿Qué hicieron ellos que no hice yo?". Pues hicieron rutinas para hacer abdominales en casa pero también guardaron una alimentación especialmente indicada para evitar que se genere esa grasa que se adhiere especialmente en el abdomen. Tú puedes confeccionar tu propia dieta para unos abdominales perfectamente definidos y te damos 13 claves para ello.

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01.Feb.2020. Ejercicio. Son muchas las personas que cuando les preguntan qué es lo primero en que se fijan en el físico de esa persona que les resulta atractiva responden, sin poder evitar todavía una disimulada risa floja... ¡En los glúteos!

¿Será que intuimos que un trasero bonito es señal de un cuerpo sano? Quizás son sólo suposiciones pero hoy vamos a hablar de algunos de los ejercicios que te pueden ayudar a conseguirlo.

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13.Ene.2020. Deportes. En el mes de Enero tienden a llenarse los gimnasios como ninguna otra época del año. Y con razón. Como consecuencia de los excesos de Navidad,  todos comenzamos el nuevo año con unos kilitos de más que nos gustaría quitarnos de encima. 

¿Que nunca has ido a un Gym? ¿Estás pensando en hacerlo, pero necesitas un empujoncito? ¡Nosotros te lo damos! Y vamos mucho más allá porque te damos algunas recomendaciones y consejos para que tu entrenamiento en el Gimnasio sea todo un éxito.

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16.Dic.2019. Deporte. Durante el ejercicio prolongado el cuerpo sufre cierto “desgaste”, por esta razón luego de una competencia es necesario que le proporcionemos los nutrientes adecuados para reponer las perdidas y reparar los tejidos.

De esta alimentación dependerá en gran parte que nuestro cuerpo logre una recuperación óptima, sobre todo si los días posteriores continuaremos el entrenamiento. Pensando en las carreras de San Silvestre para cerrar el 2019, nos permitimos reproducir el artículo sobre la alimentación adecuada luego de una carrera.

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03.Dic.2019. Deporte. Si tu meta es perder peso, al mismo tiempo que fortalecer y tonificar tu cuerpo, valdría la pena que le dieras un vistazo a tu dieta alimenticia. Para ayudarte a cumplir tus objetivos, incluimos una Guía Nutricional, cortesía de Iron Gym. 

Dale un vistazo a estas recomendaciones al comer. La rigurosidad y disciplina diaria dependerá de ti y hasta donde quieras llegar.

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