¿Qué tal si ejercitamos nuestros glúteos?
29.Abr.2023. Ejercicios. Vamos a estar claros. No sólo los paquetes de un hombre llaman la atención. Otra de las partes del cuerpo masculino que suele llamar mucho la atención son los glúteos, nachas o nalgas (tanto a mujeres como a hombres). No en vano, algunos se han atrevido a ir al quirófano para obtenerlos.
Pero para tener unas nalguitas redonditas, carnosas y apetecibles no necesitas ir a un quirófano. ¿Sabías que una de las causas del dolor de espalda es por la falta de fuerza en los glúteos? Hombres y mujeres deberían trabajar sus glúteos con la misma intensidad que trabajan otras zonas del cuerpo.
Si vas al gym, haz que tu inversión rinda todos los dividendos posibles, así que ejercita tus glúteos así como ejercitas tus brazos, espalda y muslos... no hay espacios para la vergüenza, seas hetero, bisexual, gay, activo o pasivo.
Déjate de complejos y comienza a ejercitar tus glúteos en el gym o en casa con estos ejercicios que ha publicado Sergio Peinado en su canal de Youtube.
Beneficios de ejercitar los glúteos
Algunos beneficios que tendremos si trabajamos de forma adecuada los glúteos son:
- Mejora la movilidad en la cadera en el corto, mediano y largo plazo
- Estabiliza la postura
- Activa los músculos de la zona lumbar
- Permite un centro corporal (core) más estable
- Reduce del riesgo de lesiones en espalda.
Los expertos suelen coincidir en que cuando no se ejercitan los glútos se sufren dolores de espalda, de rodilla o incluso de cadera.
Gracias al teletrabajo, ahora más que nunca pasamos mucho tiempo sentados y eso trae consecuencias en la salud muscular. El sedentarismo se manifiesta nuevamente como un problema en las personas, sobre todo por sus cargas de trabajo. Con un toque de disciplina y esfuerzo se puede romper con esa tendencia con el fin de mantener saludable nuestro cuerpo en un futuro.
¿No serás de las personas que solo ejercita de la cintura hacia arriba y que tiene vergüenza de ejercitar los glúteos? Vence la "amnesia glútea"… ¡Ha llegado la hora de ponerse en marcha!
¿Qué estás esperando?
Diego de La Vega
(Ni el Zorro ni el hermanito de Erika)
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