¿Buscando una sencilla y efectiva rutina para piernas?
23.Dic.2023. Ejercicio. ¿Te has dado cuenta que cuando los hombres comienzan a hacer ejercicio se preocupan sólo de la cintura hacia arriba? Y es así cuando vemos a hombres musculosos impresionantes pero con piernas super delgadas y nada proporcionales con el resto de su cuerpo.
¿Cuánto tiempo le dedicas a tus piernas cuando vas al gym? ¿Qué tanto te ejercitas desde la cintura hacia abajo?
Eso debe cambiar. Así que te traemos unos ejercicios sencillos que puedes comenzar a hacer cuando estés en el gym, cuando salgas a correr o cuando sencillamente quieras hacer ejercicio en casa. Dale un vistazo a este video que conseguimos en la web con ejercicios para piernas.
En el video, propiedad de Locura Sana Fitness encontraremos las siguientes rutinas de ejercicios:
- Calentamiento (unos 6 minutos)
- Salto de rodillas + Sentadillas explosivas (4 series de 12-15 repeticiones)
- Sentadillas con una pierna asistida y en figura de cuatro (3 series de 10 a 12 repeticiones por cada pierna)
- Sentadillas laterales con una sola pierna (3 series de 10 a 12 repeticiones por cada pierna)
- Sentadillas con una pierna asistida y en figura "pistol" (3 series de 10 a 12 repeticiones por cada pierna)
Lo mejor de todo es que puedes hacer estos ejercicios sin tener que ir al gym.
Constanza Ferrer
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