5 Recomendaciones para no dejarte dominar por las redes sociales
18.Jul.2023. Tips. Cada vez contamos con más dispositivos con acceso a internet: ordenadores (computadoras), teléfonos móviles (celulares), tablets, etc. Y con ellos, nuestra dependencia va en aumento. Ni se diga de las redes sociales o aplicaciones en las que invertimos (o gastamos) gran parte del tiempo.
¿Cuántas veces al día te encuentras chequeando una nueva actualización de uno varios contactos o viendo perfiles de personas en diferentes redes sociales tales como Instagram, Facebook, Twitter o incluso Whatsapp? ¿Y qué nos dices de aplicaciones para conocer a otras personas tales como Tinder, Grindr, Scruff, Growlr, Manhunt, Gaydar, etc.? ¿Controlas las redes sociales o ellas te controlan a ti? Te decimos cómo reconectarte contigo y con la vida REAL que elijas.
Test preliminar
Para saber qué tan grave es el problema, podrías intentar contestar las siguientes preguntas:
- ¿Cuando se te queda el celular en casa o se cae tu conéxión de internet sientes ansiedad, angustia o nerviosismo?
- ¿Te sientes perdido/perdida si no tienes conexión al facebook, twitter, así como otras redes sociales de amigos o búsqueda de parejas?
- ¿Pasas horas frente a la compu, o escribiendo mensajes de textos, diciendo todo lo que tantas veces piensas y no te animas a decir cara a cara?
- ¿Sientes que va en aumento tu insomnio, jaquecas o déficit de atención?
Sin llegar a darte cuenta, podemos llegar a pasar horas metidos en redes sociales. Por ello, hasta se han creado Los 10 Mandamientos (de la dignidad) al utilizar las redes sociales. Casi sin darte cuenta, tu vida “activa” crece, pero en un mundo virtual.
Si bien es cierto que la vida “real” no es fácil, estamos diseñados para tener calidad de vida REAL y esto no se logra si nos sumergimos en un mundo imaginario para "calmar" pensamientos obsesivos, ansiedades, inseguridades, tristezas, etc, que se encuentran en nuestro interior. Debes saber que las nuevas tecnologías llegan para sumar a nuestras vidas confort, aprendizaje, entretenimiento. Por tal motivo, te propongo compartir estos tips para reconectarte a la realidad que elijas vivir.
- 01. Elabora una lista de pendientes
Prepara una lista de las cosas que no estás realizando por estar conectado. ¿Hace cuánto tiempo que las postergas? ¿Cuáles son las más importantes? ¿Que sientes que estás perdiendo?
- 02. Lleva un control de tu tiempo
Haz un seguimiento de cuántas horas diarias pasas conectado. Cuánto de ese tiempo tienes un objetivo claro (para hacer algo que realmente necesitas) y cuánto “estás” movilizado para situaciones emocionales (preocupaciones, ansiedad, soledad).
- 03. Controla tu tiempo
Establece horarios para desconectarte. En general, deberías contar tiempo también para espacios familiares, actividades personales y para tu descanso. Si sientes que la situación de dependencia es grave, puedes recurrir a la alarma de tu teléfono para marcar ese límite de tiempo.
- 04. ortalece tus espacios reales
Intenta proponerte salidas semanales con tus amigos. Haz una lista de las compras que puedes evitar hacer por Internet.
- 05. Domina el impulso
Reduce la cantidad de veces que lees tu correo electrónico. Se concreto y no te pierdas en los detalles a la hora de enviar mensajes de texto, evitando enviar los que creas que no son importantes. Crea hábitos de conducta.
Reconéctate contigo mismo y con la vida REAL que elijas.
Isaac Nathan Bloom
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