Claves para evitar o reducir la acumulación de gases estomacales
06.Feb.2022. Salud. ¿Te pasa frecuentemente que sientes que tu estómago está lleno de gases después de comer? ¿O que hacen ruidos bastante sonoros? La presencia de gases estomacales es una situación que molesta a todos. La acumulación de gases gástricos e intestinales produce la dilatación de las paredes de estas zonas, hinchazón, así como dolor estomacal y abdominal.
Si descartamos causas médicas, como algún tipo de enfermedad o efectos secundarios de algún medicamento, la aparición de gases suele relacionarse con la alimentación. Por lo tanto, el remedio para los gases, se encontrará, principalmente, en la dieta que sigamos. Siguiendo algunas recomendaciones, evitarás que sufras las molestias de este incómodo problema.
Entre estas recomendaciones para evitar/reducir la aparición de gases estomacales tenemos:
- Evitar las bebidas gaseosas como refrescos o cerveza.
- Evitar las comidas grasosas y los frituras.
- Beber zumo de limón cuando comas o cuando sientas molestias provocadas por los gases.
- Evitar comer verduras que provocan gases como la coliflor, el brócoli o la col.
- Beber infusiones que ayuden a hacer la digestión, como por ejemplo la manzanilla o la infusión de anís.
- Incorporar el ajo en las recetas de comida. El ajo es un condimento que ayuda a la buena digestión de las comidas y a eliminar los gases.
- Masticar muy bien los alimentos, sobre todo si son carbohidratos. Así ayudarás a que se digieran mejor en el estómago.
- Evitar el estrés. Practicar técnicas de relajación puede ayudarte. También puedes probar con alguna infusión relajante antes de cada comida.
- Procurar comer cinco veces al día y pocas cantidades. Es preferible esto a realizar dos ó tres comidas copiosas.
- Probar otro tipo de remedios naturales. El caldo de apio es muy bueno para evitar/reducir los gases. El jengibre, por otro lado, posee enzimas digestivas que ayudan a digerir mejor los alimentos, evitando así, la aparición de gases. Las hojas de menta y de perejil ayudan a la expulsión de los gases, además de proporcionar un buen aliento.
- Ayudar a tu cuerpo a pasar el mal momento si se presenta. Si sientes dolor abdominal o estomacal, ponte en posición fetal y trata de relajarte. Esta postura facilitará la expulsión de los gases.
A parte de todos estos remedios naturales para los gases, recuerda que llevar un estilo de vida equilibrado y relajado, evitando situaciones estresantes o que produzcan nerviosismo, también evitará de manera considerable su aparición.
Magdiel J. Sevilla
@magdieljsevilla
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