Ocho claves para no envejecer antes de tiempo
12.Abr.2022. Salud. ¿Te ha pasado que conoces a alguien que aparenta una edad mucho menor a la real? ¿Qué tan cuidadoso eres con tu rostro? ¿Existen ungüentos mágicos para evitar las arrugas? ¿Estás al tanto de lo que puedes hacer para para retrasar la aparición de arrugas en tu rostro?
Los genes juegan un papel importante en el retardo de las líneas de expresión de tu rostro, pero no es el único factor. Tu estilo de vida y hábitos, pueden influir en la juventud de tu piel. Hay algunas cosas que puedes hacer para no envejecer antes de tiempo... ¿Las conoces?
Tu rostro
El doctor Juan Carlos Espín, especialista en Ciencias Biológicas en la Universidad de Murcia, España, nos explica que el cuerpo humano se compone, aproximadamente, de 75 trillones de células de 200 tipos distintos, y cada uno de ellos realiza una función específica.
Las células, a su vez, forman tejidos y órganos, por ejemplo, la piel. Sin embargo, las células no son eternas, razón por la que nuestro cuerpo está en constante renovación. El 98 por de los átomos del organismo se regenera cada año. El esqueleto lo hace cada tres meses, y la piel cada 28 días.
Pese a este proceso de regeneración, el cuerpo no se mantiene en excelentes condiciones siempre, debido diversos factores que condicionan el desgaste celular: la alimentación, el estilo de vida y por supuesto, la edad.
"Desde que nacemos, nuestros cuerpos comienzan a envejecer y, por lo tanto, ciertos mecanismos del organismo se van desajustando con el paso de los años; en parte condicionados por la genética de cada persona, pero también, en gran medida, como consecuencia del estilo de vida".
De acuerdo con el dermatólogo, los genes son responsables en parte del envejecimiento de la piel, pero también nuestro medio ambiente, y cómo nos cuidamos para evitar arrugas. No hay ungüento mágico que evite las arrugas, pero si hay formas de retrasar su aparición. Entre las causas de la aparición de arrugas podemos mencionar las siguientes:
- Descuido
- Afeitado incorrecto (hombres)
- Estrés
- Malos hábitos
- Insuficiente protección solar
- Dieta inadecuada
- Falta de hidratación
- El tabaco/cigarrillo
1. Descuido
La piel joven se caracteriza por su firmeza, textura y humedad natural. A medida que pasa el tiempo, se ve afectada por el medio ambiente y la falta de atención.
Es recomendable que laves tu cara antes de ir a la cama, y después utilices una crema humectante. Este sencillo procedimiento remueve las impurezas adheridas a la piel y mantiene hidratada la piel durante la noche.
2. Afeitado incorrecto (hombres)
Es cierto que la afeitada diaria estimula la regeneración celular; pero para que esto suceda, debe realizarse con los productos y los procedimientos adecuados. De lo contrario, la piel se reseca y se daña.
Es recomendable humedecer la piel con agua tibia antes del afeitado, aplicar una crema de afeitar y dejarla actuar dos minutos. También es importante elegir una navaja afilada, no estirar la piel, y al final untar un bálsamo humectante. No es recomendable bajo ninguna circunstancia el utilizar alcohol o perfume luego del afeitado.
3. Estrés
Las presiones constantes dañan para la epidermis, porque mantienen tensos los músculos faciales y eso genera la aparición de arrugas prematuras. La depresión y la tristeza lo envejecen.
Es recomendable realizar una actividad deportiva después de salir del trabajo. Esto suele reducir los índices de estrés a los que estamos expuestos en nuestras jornadas laborales.
4. Malos hábitos
El consumo alto de productos como el alcohol, el azúcar y la cafeína también perjudican nuestro órgano más grande: la piel. La razón principal, es que todos ellos generan deshidratación corporal y afectan la habilidad de cuerpo para absorber nutrientes.
Es recomendable un consumo moderado de alcohol, así como de café y azúcar.
5. Insuficiente protección solar
La exposición excesiva al sol es uno de los factores principales que generan el envejecimiento prematuro de la piel. Los rayos UV secan la capa externa, y provocan su deshidratación.
Es recomendable utilizar un bloqueador solar si vas a la playa o si te vas a exponer a los rayos del sol (tengas 20 años o 60) especialmente con un factor de Protección Solar de 30, como mínimo.
6. Dieta inadeacuada
Las dietas "yo-yo", en las que sube y baja de peso, hacen que los músculos y la piel de la cara pierdan su tono y se vean flácidos. De la misma manera, una alimentación escasa de nutrientes no aporta los elementos necesarios para mantener la piel tersa y en buen estado.
Es recomendable ingenir a diario las vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita. Las frutas y las verduras proveen de estos valiosos nutrientes.
7. Falta de hidratación
No tomar suficiente agua es tan perjudicial como la excesiva exposición solar. Cuando somos jóvenes, la epidermis está más hidratada; pero con el paso de los años y como consecuencia de factores externos -como la contaminación-, la piel pierde agua.
Es recomendable ingerir suficiente agua a diario ya que éste es el humectante más valioso. Tu cuerpo necesita ese líquido; la deshidratación se nota primero en la piel.
8. El Tabaco/El cigarro
Los cigarrillos inhiben la cantidad de colágeno que produce su cuerpo para curar heridas y reparar la piel dañada. Por tanto, la regeneración de las células de la epidermis se entorpece y comenzarán a aparecer las primeras arrugas a una edad temprana.
Es recomendable no fumar y evitar ser fumador pasivo.
Gabriel Gutierrez
Artículo publicado en el desaparecido sitio web Men's Life Today.
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