`Creo que soy adicto a la pornografía... necesito ayuda...´
18.Dic.2023. Dr. PhilGAY. En el mundo en que vivimos es muy fácil acceder a las películas para adultos, a diferencia de lo que ocurría hace treinta años. En la actualidad, basta con tener una conexión a internet para acceder a todo tipo de material, desde el más ligero (soft), hasta el más agresivo o perverso (hardcore).
Entre los más jóvenes, la pornografía es considerada como un entretenimiento aceptado y normalizado. Varios estudios demuestran que cada vez más personas -sobre todo hombres- acceden a contenido pornográfico desde muy jóvenes y es un tema tabú, difícilmente un hombre logrará reconocer tener un problema de adicción al porno, problema que no dicrimina orientación sexual. Conoce la respuesta del Dr. PhilGAY ante la siguiente consulta del alguien que pide ayuda para dejar la adicción al porno.
Este fue el correo recibido:
Hola Dr. PhilGAY,
No se si pueda ayudarme, pero le escribo porque hace unos meses me di cuenta que soy adicto a la pornografía. Siento que paso mucho tiempo consumiendo material para adultos pero quiero dejar de hacerlo.
Tengo miedo de perder el control. Necesito ayuda. ¿Puede aconsejarme? Le agradecería cualquier comentario al respecto.
Enrique25
Apreciable Enrique25,
En principio, habría valido la pena que explicaras un poco más tu caso, es decir, saber por qué consideras que eres adicto y en qué sentido estás perdiendo el control. Quisiera que intentaras responder las siguientes preguntas que sólo admiten como respuesta un sí o un no:
- 1. ¿Pasas más tiempo viendo pornografía que con tu pareja, familia o amigos?
- 2. ¿Has tenido problemas en tu trabajo como consecuencia de la pornografía?
- 3. ¿Cada vez que buscas imágenes más fuertes en relación con las que viste la última vez?
- 4. ¿Has prometido dejar la pornografía y no has podido cumplir?
En caso de que tengas pareja, valdría la pena que contestaras las siguientes preguntas:
- 5. ¿La pornografía te ha causado problemas con tu pareja?
- 6. ¿Consigues más satisfacción sexual viendo pornografía que teniendo sexo con tu pareja?
Si la respuesta a la mayoría de estas preguntas es positiva, es muy probable que seas adicto a la pornografía.
Cómo comienza la adicción a la pornografía
Como toda adicción, la adicción a la pornografía es un proceso. No sucede de la noche a la mañana. Usualmente comienza como un hábito que se repite con facilidad sin pensarlo ni planificarlo. Luego se convierte en costumbre, conciente o inconcientemente. Al principio, luce como una acción insignificante que parece no tener el poder para influirte en el futuro.
La pornografía se convierte es una adicción cuando pierdes el control de tu conducta a causa de ella.
¿Qué ocurre en el cuerpo de un adicto a la pornografía?
Todo tiene que ver con la actividad cerebral. Cuando ves una página web, películas o revistas, tu cerebro libera químicos que producen la estimulación. Si estas actividades ocurren a menudo, tu cerebro se acostumbra a la liberación de estos químicos y comienza a necesitarlos continuamente para lograr la estimulación sexual.
Consecuencias de la adicción
En principio, se pueden identificar varias consecuencias que genera la adicción a la pornografía:
- Gastos importantes de dinero para la compra o acceso de material pornográfico. Sin embargo, este parámetro puede que pase desapercibido debido a la cantidad de material gratuito que se puede conseguir en la web.
- Pérdida de horas de sueño gracias al consumo de material pornográfico.
- Descuido de responsabilidades laborales o de seres queridos.
- La adicción puede gnerar el querer recrear historias parecidas a las que ocurren en las películas para adultos (ser protagonista de tu propia historia), un crecimiento exagerado del apetito sexual, lo cual podría llevar a un aumento de relaciones íntimas fugaces y al mismo tiempo, la búsqueda de material para adultos con escenas que produzcan "emociones cada vez más fuertes".
Cómo superar la adicción a la pornografía
Existen niveles diferentes de adicción y por tal motivo, no hay una receta sencilla. Sin embargo, podrías tomar en cuenta lo siguiente:
- Reconoce y evalúa el problema. Como toda adicción, el reconocer que existe un problema es un buen comienzo y dicho comienzo consiste en que seas consciente del tiempo que inviertes viendo porno.
- Elimina todo material pornográfico que tengas a la mano. Sal de todo lo que pueda tentarte: libros, revistas, DVDs, videos, canales de TV por cable o satelitales, etc. En relación con internet, elimina tu historial de internet, borra los "cookies" y evita el acceso a páginas con material visual o escrito de alto contenido sexual.
- Reduce el tiempo de ocio. Cambia el estilo de vida, haz ejercicio, aliméntate mejor, haz trabajos en la casa, estudia, lee un buen libro o pon tu canal favorito. Prepara la agenda para aquellos momentos en que estarás solo en casa. Busca actividades que puedan distraerte y/o captar tu atención y concentración.
- Intenga controlar tus pensamientos e impulsos. A pesar de haber eliminado el material pornográfico de tu casa, todos los días estarás en contacto con imágenes que podrían activar tu deseo de buscar pornografía. Disciplina tu mente para alejar esos pensamientos.
- Comienza un día a la vez. Cada día que pase será una victoria que te fortalecerá para el siguiente día. Quizás al principio tengas tropiezos, pero sigue intentando. Tomará tiempo el modificar tu patrón de conducta pero no te preocupes por el éxito de mañana. Preocúpate por éxito de hoy.
- Busca ayuda profesional. Dependiendo de la gravedad del asunto y si tienes los medios económicos, busca ayuda profesional. Valdría la pena determinar las causas que motivaron tu adicción. Difícilmente encontrarás grupos de ayuda (tal y como ocurre con "Alcohólicos Anónimos"), pero si existen terapeutas que podrán ayudarte a recuperar el control de tu vida.
Estoy seguro que podrás superarlo. Y siéntete libre de volver a escribir cuando quieras en el futuro.
Dr. PhilGAY
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