Belleza y juventud que se consigue a través de pastillas... ¿lo crees?
07.Feb.2026. Mitos. Seguro que tienes redes sociales con influencers o famosas comentando sus secretos de belleza a través de "polvitos mágicos". Tal vez hayas escuchado algo así como "una botellita de colágeno para comenzar el día" o "una cucharada de polvos en tu café por la mañana. También nos bombrdean con publicidad de cremas acompañadas de ingredientes tales como colágeno, ácido hialurónico, vitaminas, minerales, extractos vegetales o antioxidantes. ¿Te suena?
En este artículo, compartimos algunas investigaciones sobre esos suplementos que ya están al alcance de la mano en supermercados, farmacias, herbolarios o plataformas onlines. Tal vez sea hora de que sepas que "no todo lo que brilla es oro". ¿Seguirás creyendo ciegamente en tus suplementos?
01. Colágeno
Es una proteína estructural clave. Supone un 25-30% de la proteínas del cuerpo y forma parte de la piel, huesos, tendones, ligamentos y cartílagos. Su producción disminuye a partir de los 25-30 años y eso se asocia al envejecimiento de los tejidos. El colágeno de las pastillas serán absorbidas por tu cuerpo, pero eso no significa que llegue directo a rellenar tus arrugas. En cambio, el organismo lo digiere como cualquier otra proteína.
En personas sanas, sin déficits nutricionales, no se ha demostrado que tomar colágeno extra mejore la salud de la piel ni tenga un efecto visible.
02. El ácido hialurónico
Es conocido porque "rellena" e hidrata la piel en cremas y sérums. También se usa en inyecciones estéticas. Se han visto resultados al aplicar el ácido hialurónico directamente en la piel, especialmente para mantener la hidratación de la piel y mejorar el aspecto. Sin embargo, no hay pruebas sólidas que demuestren que tomar ácido hialurónico por vía oral reduzca arrugas o reafirme la piel.
03. La coenzima Q10
La coenzima Q10 es una sustancia que fabrica nuestro propio cuerpo y que ayuda a producir energía en las células. También actúa como antioxidante y es por ello que es una sustancia que ha adquirido mucha popularidad como ingrediente "anti-edad", tanto en cremas como en suplementos. Sin embargo, los estudios en personas sanas que la toman en forma de pastillas no han logrado probar que mejore el aspecto de la piel, las arrugas o la firmeza de forma clara y consistente. De nuevo, no hay alegaciones oficiales aprobadas que la relacionen con una piel más joven.
Podrías estar gastando una cantidad de dinero importante en estos tres complementos, por lo que podrías tener un ahorro importante si para mejorar la apariencia personal de tu piel sigues este otro plan alternativo:
- 01. Aplica una crema hidratante adecuada a tu piel, preferiblemente de manera diaria.
- 02. Usa protección solar cuando te expongas prolongadas horas al sol.
- 03. Intenta dormir lo suficiente para que tu cuerpo repare los daños y se renueven células.
- 04. Evita fumar ya que el humo favorece el envejecimiento prematuro.
- 05. Comienza a caminar, hacer ejercicio moderado o cualquier actividad física.
- 06. Come una diet rica en frutas, verduras, legumbres, cereales, vitaminas y grasas saludables.
- 07. Hidrátate com al menos 1.5 litros de agua al día.
Si crees que los suplementes están haciendo efecto, puedes también combinar ambas alternativas... ¿no?
Constanza Ferrer
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Con información del artículo "El boom de la belleza que se toma" de la revista OCU Contigo, Febrero 2026.
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