ejercicios para piernasCómo hacer una sencilla y efectiva rutina para piernas

 

29.Jul.2018. Ejercicio. ¿Te has dado cuenta que cuando los hombres comienzan a hacer ejercicio se preocupan sólo de la cintura hacia arriba? Y es así cuando vemos a hombres musculosos impresionantes pero con piernas super delgadas y nada proporcionales con el resto de su cuerpo.

 

Eso debe cambiar. Así que te traemos unos ejercicios sencillos que puedes comenzar a hacer cuando estés en el gym, cuando salgas a correr o cuando sencillamente quieras hacer ejercicio en casa. A través de un video que conseguimos en la web, te recomendamos unos ejercicios sencillos y efectivos para tus piernas.

 

En este video, propiedad de Locura Sana Fitness encontraremos las siguientes rutinas de ejercicios:

 

  • Calentamiento (unos 6 minutos)
  • Salto de rodillas + Sentadillas explosivas (4 series de 12-15 repeticiones)
  • Sentadillas con una pierna asistida y en figura de cuatro (3 series de 10 a 12 repeticiones por cada pierna)
  • Sentadillas laterales con una sola pierna (3 series de 10 a 12 repeticiones por cada pierna)
  • Sentadillas con una pierna asistida y en figura "pistol" (3 series de 10 a 12 repeticiones por cada pierna)

 

Dale un vistazo a este video.

 

 

Lo mejor de todo es que puedes hacer estos ejercicios sin tener que ir al gym. 

 

Constanza Ferrer

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