remordimiento por ser adicto a la pornografía`Soy adicto al porno... necesito ayuda...´

 

02.Feb.2019. Dr. PhilGAY. Aunque es un tema tabú, no son pocos los hombres que reconocen tener un problema de adicción al porno, independientemente de su orientación sexual.

 

Conoce la respuesta del Dr. PhilGAY ante la siguiente consulta: "Hace unos meses me di cuenta que soy adicto al porno. Pero quiero dejarlo.... necesito ayuda...".

 

Este fue el correo recibido:

 

"Hola Dr. PhilGAY,

 

No se si pueda ayudarme, pero le escribo porque hace unos meses me di cuenta que soy adicto a la pornografía. Pero quiero dejarla.

 

Tengo miedo de perder el control. Necesito ayuda.

 

Puede aconsejarme?

 

Gracias!

 

Enrique25


hombre atractivo que no sabe si es adicto a la pornografiaApreciable Enrique,

En principio, habría valido la pena que explicaras un poco más tu caso, es decir, saber por qué consideras que eres adicto y en qué sentido estás perdiendo el control.

 

Quisiera que tomaras en cuenta las siguientes preguntas:

 

  •  1) ¿Pasas más tiempo viendo pornografía que con tu pareja, familia o amigos?

 

  • 2) ¿Has tenido problemas en tu trabajo como consecuencia de la pornografía?

 

  • 3) ¿Cada vez que buscas imágenes más fuertes en relación con las que viste la última vez?

 

  • 4) ¿Has prometido dejar la pornografía y no has podido cumplir?

 

En caso de que tengas pareja:

 

  •  5) ¿La pornografía te ha causado problemas con tu pareja?

 

  • 6) ¿Consigues más satisfacción sexual viendo pornografía que teniendo sexo con tu pareja? 

 

Si la respuesta a la mayoría de estas preguntas es positiva, es muy probable que seas adicto a la pornografía.

 

hommbre morena que piensa sobre la pornografiaCómo comienza la adicción

Como toda adicción, la adicción a la pornografía es un proceso. No sucede de la noche a la mañana.

 

Usualmente comienza como un hábito que se repite con facilidad sin pensarlo ni planificarlo. Luego se convierte en costumbre, conciente o inconcientemente. Al principio, luce como una acción insignificante que parece no tener el poder para influirte en el futuro.

 

Es una adicción cuando pierdes el control de tu conducta.

 

¿Qué ocurre en el cuerpo de un adicto a la pornografía?

Todo tiene que ver con la actividad cerebral. Cuando ves una página web, películas o revistas, tu cerebro libera químicos que producen la estimulación. Si estas actividades ocurren a menudo, tu cerebro se acostumbra a la liberación de estos químicos y comienza a necesitarlos continuamente para lograr la estimulación sexual.

 

Consecuencias de la adicción

En principio, se pueden identificar varias consecuencias:

     

    • Gastos importantes de dinero para la compra o acceso de material pornográfico.

     

    • Pérdida de horas de sueño. 

     

    • Descuido de responsabilidades laborales o de seres queridos.

     

    • La obsesión puede crecer a tal punto de comenzar a buscar "ser protagonistas" de historias similares a la de los videos y/o un crecimiento exagerado del apetito sexual, lo cual podría llevar a la promiscuidad y búsqueda de cada vez más "emociones fuertes".

     

    hombre preocupado que no sabe cómo superar la pornografiaCómo superar la adicción a la pornografía

    Existen niveles diferentes de adicción y por tal motivo, no hay una receta sencilla. Sin embargo, podrías tomar en cuenta lo siguiente:

     

    • Reconoce el problema. Como toda adicción, el reconocer que existe un problema es un buen comienzo.

     

    • Busca ayuda profesional. Dependiendo de la gravedad del asunto y si tienes los medios económicos, busca ayuda profesional. Valdría la pena determinar las causas que motivaron tu adicción. Difícilmente encontrarás grupos de ayuda (tal y como ocurre con "Alcohólicos Anónimos"), pero si existen terapeutas que podrán ayudarte a recuperar el control de tu vida.

     

    • Elimina todo material pornográfico. Sal de todo lo que pueda tentarte: libros, revistas, DVDs, videos, canales de TV por cable o satelitales, etc. En relación con internet, elimina tu historial de internet, borra los "cookies" y evita el acceso a páginas con material visual o escrito de alto contenido sexual.

     

    • Reduce el tiempo de ocio. Cambia el estilo de vida, haz ejercicio, aliméntate mejor, haz trabajos en la casa, estudia, lee un buen libro o pon tu canal favorito. Prepara la agenda para aquellos momentos en que estarás solo en casa.

     

    hombre ideal haciendo ejercicio

     

     

    • Controla tus pensamientos. A pesar de haber eliminado el material pornográfico de tu casa, todos los días estarás en contacto con imágenes que podrían activar tu deseo de buscar pornografía. Disciplina tu mente para alejar esos pensamientos.

     

    • Comienza un día a la vez. Cada día que pase será una victoria que te fortalecerá para el siguiente día. Quizás al principio tengas tropiezos, pero sigue intentando. Tomará tiempo el modificar tu patrón de conducta pero no te preocupes por el éxito de mañana. Preocúpate por éxito de hoy.

     

    Estoy seguro que podrás superarlo. Y siéntete libre de volver a escribir cuando quieras en el futuro.

     

    Dr. PhilGAY 

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