ejercicios para piernas¿Sabes cómo hacer una sencilla y efectiva rutina para piernas?

 

10.Mar.2021. Ejercicio. ¿Te has dado cuenta que cuando los hombres comienzan a hacer ejercicio se preocupan sólo de la cintura hacia arriba? Y es así cuando vemos a hombres musculosos impresionantes pero con piernas super delgadas y nada proporcionales con el resto de su cuerpo.

 

¿Cuánto tiempo le dedicas a tus piernas cuando vas al gym? ¿Qué tanto te ejercitas desde la cintura hacia abajo?

 

Eso debe cambiar. Así que te traemos unos ejercicios sencillos que puedes comenzar a hacer cuando estés en el gym, cuando salgas a correr o cuando sencillamente quieras hacer ejercicio en casa. Dale un vistazo a este video que conseguimos en la web con ejercicios para piernas.

 

 

En el video, propiedad de Locura Sana Fitness encontraremos las siguientes rutinas de ejercicios:

 

  • Calentamiento (unos 6 minutos)
  • Salto de rodillas + Sentadillas explosivas (4 series de 12-15 repeticiones)
  • Sentadillas con una pierna asistida y en figura de cuatro (3 series de 10 a 12 repeticiones por cada pierna)
  • Sentadillas laterales con una sola pierna (3 series de 10 a 12 repeticiones por cada pierna)
  • Sentadillas con una pierna asistida y en figura "pistol" (3 series de 10 a 12 repeticiones por cada pierna)

 

Lo mejor de todo es que puedes hacer estos ejercicios sin tener que ir al gym.

 

Constanza Ferrer 

Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.

 

Recomendamos ver también: 

 


¿Quieres compartir un comentario, observación o duda sobre este artículo o cualquier otro? Escríbenos a Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo..

 

Mantente informado sobre cada una de nuestras publicaciones agregándonos a tu FACEBOOK y/o a tu TWITTER.


Pin It