bici en grupo de ciclistasSeis ventajas de montar en bicicleta (y que deberías conocer)

 

05.Jun.2020. Ejercicio. Uno de los ejercicios que se han puesto de moda en la desescalada post-pandemia del Coronavirus, es montar en bici, deporte para todos los públicos. Se puede alcanzar un alto rendimiento, o sencillamente obtener el placer de realizar ejercicio o disfrutar en familia de forma moderada.

 

Los límites de esta actividad están en los que ponga quien lo practique. Sin contar que es un medio de transporte sostenible, cómodo y muna buena forma de divertirse. ¿Conoces alguna ventaja de montar en bicicleta? ¿Si? ¿No? ¿No sabe/No contesta? Pues te damos varias!!!

 

1. El pedaleo es un ejercicio cardiovascular

Con una hora de bicicleta al día quemarás cerca de 500 calorías. De hecho, es uno de las mejores actividades para quemar grasas y por tanto, luchar contra el colesterol, una de las primeras causas de enfermedad cardiovascular del mundo occidental.

 

chica en bici 

 

2. Montar en bici tonifica los músculos de las piernas

Como los cuádriceps o los isquiotibiales. Si no tienes mucho tiempo para practicar este deporte, puedes ir al trabajo o de compras con una bicicleta de paseo.

 

3. La posición de la espalda mejora

Y es que debido a la postura al montar en bici, levemente inclinada hacia delante sobre el manillar, fortalecemos los músculos de la zona lumbar de la columna, con lo que mejoramos la resistencia de la base de nuestra espalda y, a la larga, disminuimos la posibilidad de tener hernias. Eso sí, asegúrate de mantener una posición correcta en tu bici en todo momento.

 

sexy atleta ciclista

 

4. Fortalece las rodillas

Una de las articulaciones que más sufre a la hora de hacer deporte. Gracias a la bicicleta, fortaleces la musculatura que ejerce de sujeción de la rodilla, ya que en este ejercicio las rodillas no soportan el peso de todo nuestro cuerpo y, por lo tanto, no se ven tan castigadas como en otras actividades físicas, se trata de un deporte de bajo impacto.

 

5. El ejercicio hace que desaparezca el estrés

Es un deporte que no requiere una altísima concentración ni una estrategia, ni pensar en los siguientes pasos, por lo que en la bici puedes dedicarte ese tiempo para ti, para pensar, para escuchar música o sencillamente para desconectar. Sobre la bici eres el dueño de tus pensamientos.

6. Tu sistema inmunológico también notará los beneficios

Como casi todas las actividades físicas, favorece el fortalecimiento de nuestro sistema de defensas. Además, la actividad cardiovascular aumenta la segregación de endorfinas, la hormona de la felicidad, lo que hará que tengas una agradable sensación de satisfacción tras el ejercicio.  

 

  

Artículo publicado en el sitio web http://www.abc.es/.

Para ver el material original puedes hacer click aquí.

 

 

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